60 másodperc az egészséges életért - 13 hasznos tipp a mindennapokra
6. Emeljük fel a tekintetünket a számítógépről
Ha irodai munkát végzünk, akkor minden bizonnyal sok időt töltünk a számítógép monitorja előtt, ami nem tesz jót a szemünknek. Ezért minden 20. percben tekintsünk ki egy kicsit a gép mögül és nézzünk 20 másodpercig egy távolabb eső tárgyat, ez jót fog tenni nekünk.
7. Mossunk kezet
Ez a tevékenység mindössze 20 másodpercet igényel, mégis nagyon sokat tehetünk vele egészségünk érdekében. Egy kutatás szerint így 31 százalékkal kisebb eséllyel kapjuk el a hasmenést és 21 százalékkal csökkenthetjük a légúti megbetegedések esélyét is.
8. Csatoljuk be a biztonsági övet
Egy felmérés szerint az amerikai lakosság mindössze 87 százaléka csatolja be az öveket, ha autóba ül, pedig a statisztikák ijesztőek: 2012-ben például a tinédzser korban autóbalesetben elhunytak közül 20-ból 13 esetben ennek tudható be a tragédia.
9. Adjunk egy kis fahéjat a reggelihez
Cseréljük le a sót illetve cukrot egészségesebb ételízesítőkre. A fahéjjal csökkenthetjük a bevitt kalóriák mennyiségét, valamint a vércukor- és a koleszterinszintet. Tehetjük joghurtba, zabpehelybe vagy éppen kávéba is.
10. Pihenjünk babapózban
Ez az egyik legpihentetőbb jógapóz, amely többek között képes enyhíteni a hát- és nyakfájást is. Térdepeljünk le, dőljünk előre és relaxáljunk egy percen keresztül.
Fotó: new.eziahp.com
Oldalak
