6 étel, amit minden nőnek naponta kellene fogyasztania

3: halak. A lazac, a tonhal vagy a makréla kitűnő választás ahhoz, hogy omega-3 zsírsavval töltsük fel szervezetünket. Ez a zsírsav ugyanis szükséges az agy és az idegsejtek számára, valamint a várandós nőknél lehetővé teszi a baba egészséges fejlődését és segít megelőzni a koraszülést. Emellett a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is csökkenti. Amennyiben vegetáriánus vagy vagy nem szereted a halat, fogyassz lenmagot, amely szintén magas omega-3 tartalommal rendelkezik.