6 étel és ital, amit el kell felejtened 40 felett

Soha nem késő elkezdeni egészségesen táplálkozni, de ha van időpont, amikor MUSZÁJ, az a 40. születésnap után jön el. A test ilyenkor már nem felfele, hanem lefele épül, így kiemelten fontos odafigyelni, mivel erősítjük - vagy éppen gyengítjük. Mutatjuk, mikről kell lemondanod 40 felett!

1. Minden, amiben finomított szénhidrát van

Ha 40 felett is egészséges szeretnél maradni, búcsúzz el a finomított szénhidrátoktól. A szervezet gyorsan emészti meg azokat az ételeket, amikben megtalálhatóak, így megemelik a vércukrot, és nemhogy jóllaknál tőlük, hanem még éhesebb leszel. Ez pedig, amikor 40 felett lassul az anyagcsere, és könnyen rakódnak a pluszkilók, nem túl elfogadható opció. Ebben a korban egyébként már elkezdesz veszíteni az izomtömegedből; mivel azonban az izomszövet segít a vércukor szintjének kontrollálásában, minél kevesebb van belőle, annál nagyobb az esélye az olyan kórok kialakulásának, mint például a cukorbetegség.

Ezt edd: teljes kiőrlésű gabonából készült tészták, pékáruk

2. Zsíros tejtermékek

A tejtermékek nagyon hasznosak a negyedik x-en túl, hiszen tele vannak kalciummal és fehérjével; mindkettő különösen fontos 40 felett, amikor a csontok és az izmok folyamatosan gyengülnek. Amiért nem ajánljuk a zsíros tejtermékek nagy részét, az a bennük lévő szaturális zsír, ami megemeli a rossz koleszterin szintjét - ez pedig szív-és érrendszeri megbetegedésekhez, krónikus gyulladáshoz vezethet, illetve gyorsíthatja az öregedést is. Nem beszélve arról, hogy vannak olyan joghurtok, fagyik, amik a zsírok mellett cukrot is tartalmazhatnak, így könnyen meghízhatsz tőlük.

Ezt edd: kevésbé zsíros tejtermékek

3. Üdítők

Az üdítők nagy része savas kémhatású, így tönkreteheti a fogzománcot, beszínezheti a fogat, és növelheti a lyukak kialakulásának esélyét is - 40 felett pedig ez már különösen veszélyes! Ahogy öregszel, a fogaid úgy halmoznak fel egyre több dentint - a dentin a fog keményszöveteinek az egyike, mely a zománc ill. a cement és a fogbél között helyezkedik el, sárgás árnyalatú színe adja meg a fog színét, mivel a zománc áttetsző. A savas italok fokozatosan gyengíthetik a fogzománcot, így a dentin egyre láthatatlanabb lesz, a mosolyod pedig egyre sárgább.

Az üdítők bizonyos típusaiban egyébként foszfor található, ami kis mennyiségben jótékony hatású, ha azonban sok van a szervezetben, akkor elvonhatja a létfontosságú kalciumot a csontokból.

Ezt idd: sima víz

Fotó: middletownmedical.com