Egészség
Írta: Paulovics Alexandra
2019.11.23.

5 étel, ami pillanatok alatt csökkenti a koleszterinszinted

Fogyaszd ezeket rendszeresen!

Ezeket illeszd be az étrendedbe

Ha ezeket az ételeket beilleszted a napi menübe, akkor garantáltan csökkenni fog az LDL koleszterined - legalábbis ezt állítják a Harvard Egyetem kutatói. A felsorolt öt étel között vannak olyanok is, amikben jelentős a rosttartalom. Ezek megkötik a koleszterint és prekurzorait az emésztőrendszerben, ezáltal kiszorítják őket a testünkből mielőtt a keringésbe kerülnének. De akad olyan is, ami többszörösen telítetlen zsírokból áll ezért közvetlenül csökkenti a koleszterinünket.

Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány

1. Zab - A koleszterinszint csökkentésének első és legegyszerűbb lépése egy tál zab, vagy hideg zab-alapú gabonaféléből álló müzli elfogyasztása. 1-2 gramm oldódó rostot tartalmaz, ami igen hasznos a szervezetünknek. Adj hozzá egy banánt vagy néhány szamócát, ezzel egy kicsit ízletesebbé varázsolhatod. A jelenlegi táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy naponta 20–35 gramm rostot vigyünk be, ebből pedig legalább 5–10 grammot oldódó rost legyen, amilyen a zab.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Egészség
Írta: Paulovics Alexandra
2019.11.23.
Sztárok
„Tudta, hogy meghalt” – Hayden Panettiere anyja súlyos vádakat fogalmazott meg
Hayden Panettiere halála körül újabb kérdések merültek fel: édesanyja most lánya párjának beszámolóját is megkérdőjelezte.
Lifestyle
Akiről a Mount Everest kapta a nevét, még csak megsem mászta – akkor miért róla nevezték el?
A világ legmagasabb hegyének sok neve van. Nepálban Sagarmāthā néven ismert, ami azt jelenti, hogy „az ég istennője”. A tibetiek Qomolangmának hívják. De a nyugati világban leginkább Mount...
Lifestyle
Visszaviszik a kutyát a menhelyre az egynapos kirándulás után: a reakciója szívfacsaró - Videó
Akár csak egy napra is el lehet vinni a kutyákat erről a menhelyről - ami ezzel a kutyussal történt, az viszont sokak szívét töri össze.
Lifestyle
Igaz rád ez a 4 állítás? Akkor valószínűleg nem ez az első földi életed
A spiritualitás és a reinkarnáció gondolata évezredek óta jelen van az emberi gondolkodásban. Sokan hiszik, hogy léteznek olyan jelek, amelyek arra utalhatnak: nem most járunk először a Földön.
Lifestyle
A fizikusnő szerint: Ez az ajtótrükk pillanatok alatt hűti le a kocsid
Garantált segítség a perzselő nyári hőségben: egy brit kutató által megosztott fizikai módszerrel percek alatt kiszellőztetheted a felforrósodott autót.
Lifestyle
Nem várnak 65 éves korukig: Magyarországon is egyre többen csinálják ezt 30 és 40 éves koruk között
Egyre többen gondolják úgy, hogy nem szeretnék az életük legaktívabb éveit kizárólag munkával tölteni, és majd csak évtizedek múlva élvezni a szabadidőt. Egy új szemlélet szerint inkább időnként...