5 étel, ami pillanatok alatt csökkenti a koleszterinszinted

Fogyaszd ezeket rendszeresen!

Ezeket illeszd be az étrendedbe

Ha ezeket az ételeket beilleszted a napi menübe, akkor garantáltan csökkenni fog az LDL koleszterined - legalábbis ezt állítják a Harvard Egyetem kutatói. A felsorolt öt étel között vannak olyanok is, amikben jelentős a rosttartalom. Ezek megkötik a koleszterint és prekurzorait az emésztőrendszerben, ezáltal kiszorítják őket a testünkből mielőtt a keringésbe kerülnének. De akad olyan is, ami többszörösen telítetlen zsírokból áll ezért közvetlenül csökkenti a koleszterinünket.

1. Zab - A koleszterinszint csökkentésének első és legegyszerűbb lépése egy tál zab, vagy hideg zab-alapú gabonaféléből álló müzli elfogyasztása. 1-2 gramm oldódó rostot tartalmaz, ami igen hasznos a szervezetünknek. Adj hozzá egy banánt vagy néhány szamócát, ezzel egy kicsit ízletesebbé varázsolhatod. A jelenlegi táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy naponta 20–35 gramm rostot vigyünk be, ebből pedig legalább 5–10 grammot oldódó rost legyen, amilyen a zab.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com