3 tipp, hogyan csökkentsd a koleszterinszintet

Étkezzünk egészségesen

Figyeljünk oda az étkezési szokásainkra, a zsíros és sült ételek fogyasztása a transzzsírsavaknak köszönhetően ugyanis az egekbe szökkentheti a koleszterinszintünket. Igyekezzünk inkább jó minőségű, egészséges és szívbarát ételeket bejuttatni a szervezetünkbe. Fogyasszunk magas rosttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, például almát, zabpelyhet vagy szilvát. Ezek mind-mind megakadályozzák a rossz koleszterin felszívódását. Együnk továbbá egészséges zsírsavakban gazdag ételeket, például lazacot, heringet vagy tonhalat. Az omega-3 kordában tartja a vérnyomást, megakadályozza a vérrögök képződését, óvja a szívet és serkenti a kognitív funkciókat. Kerüljük a finomított lisztet, válaszuk inkább a teljes kiőrlésű élelmiszereket.

Tartsuk a normál súlyunkat

Az elhízás az egyik fő oka a koleszterinszint növekedésének, így ha nem szeretnénk, hogy ez bekövetkezzen, figyeljünk oda a testsúlyunkra. Tartsuk távol magunkat az édességektől, és ahogyan fentebb említettük, végezzünk rendszeresen testmozgást és étkezzünk egészségesen.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A falási rohamról - Így alakulhat ki a betegség

Fotó: prima-receptar.cz