3 tipp, hogyan csökkentsd a koleszterinszintet

Étkezzünk egészségesen

Figyeljünk oda az étkezési szokásainkra, a zsíros és sült ételek fogyasztása a transzzsírsavaknak köszönhetően ugyanis az egekbe szökkentheti a koleszterinszintünket. Igyekezzünk inkább jó minőségű, egészséges és szívbarát ételeket bejuttatni a szervezetünkbe. Fogyasszunk magas rosttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, például almát, zabpelyhet vagy szilvát. Ezek mind-mind megakadályozzák a rossz koleszterin felszívódását. Együnk továbbá egészséges zsírsavakban gazdag ételeket, például lazacot, heringet vagy tonhalat. Az omega-3 kordában tartja a vérnyomást, megakadályozza a vérrögök képződését, óvja a szívet és serkenti a kognitív funkciókat. Kerüljük a finomított lisztet, válaszuk inkább a teljes kiőrlésű élelmiszereket.

Tartsuk a normál súlyunkat

Az elhízás az egyik fő oka a koleszterinszint növekedésének, így ha nem szeretnénk, hogy ez bekövetkezzen, figyeljünk oda a testsúlyunkra. Tartsuk távol magunkat az édességektől, és ahogyan fentebb említettük, végezzünk rendszeresen testmozgást és étkezzünk egészségesen.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A falási rohamról - Így alakulhat ki a betegség

Fotó: prima-receptar.cz

Oldalak

Sztárok
Nem titok, hogy Katalin és Károly között különösen szoros kapcsolat és kötelék van, azt azonban csak kevesen tudják, hogy Katalin több alkalommal is segített apósának, hogy az uralkodó...
Fashion&Beauty
Pénteken lezajlott a Miss World Hungary válogatója, ahol több száz lány vonult fel a zsűri előtt. A szépségversenyben először vesz részt zsűritagként az egykori szépségkirálynő, Annoni Zita.
Lifestyle