Kardió tabuk - Ezeket ne tedd edzés közben!

Gyorsan vagy lassan

Általában vagy minden erőnket bedobva, kifulladásig kardiózunk, vagy monoton módon végezzük ezeket az edzéseket. Mindkettő zsírégető hatású, de sajnos egyik sem a legideálisabb. Célszerű az alacsony és a magas intenzitást kombinálni.

Néhány perc bemelegítést követően kapcsoljunk magasabb intenzitásra, ez lehet futópad vagy akár taposógép 60 másodperc erejéig, majd következhet 30 másodperc kisebb erősségű mozgás. Higgyük el, jobban megéri ezeket váltogatni, mint órákon át futni.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Lifestyle
Betegsége ellenére kezdett fogyókúrába tavaly januárban a nő, sikerének titkát most megosztotta a világgal.
Sztárok
Nicole Kidman a minap egy kivételes elismerésben részesült: az ausztrál színésznő elnyerte az American Film Institute életműdíját, a gálára pedig, ahol a filmsztár tiszteletére gyűlt össze több...
Lifestyle
A káros szenvedélyek nélküli élet, a testmozgás és a táplálkozás a hosszú élet titka. Bár ez utóbbival kapcsolatban most veszélyt kiáltanak szakértők.