6 ok, hogy letedd a cigit - Így befolyásolja az alvást a dohányzás

Végtelen mennyiségű érv szól amellett, hogy szokjunk le a cigarettáról, cikkünkben ezúttal a dohányzás alvásra gyakorolt negatív hatásait gyűjtöttük össze.

1. A dohányzás befolyásolja a cirkadián ritmusunkat

Egy 2013-as kutatás megállapította, hogy a dohányzás megváltoztatja az agy és a tüdő működését, ezáltal tönkreteszi a nyugodt alvást. A kutatók egereken tesztelték, hogy a cigarettafüst zavart okoz a belső biológiai órában, amely a füstmennyiség növelésével egyre súlyosabbá válik. Ez a zavar rossz alváshoz vezet, amely hosszú távon előidézhet akár depressziót, szorongást vagy hangulatingadozást is.

2. A dohányzás növeli az alvási apnoe szindróma kialakulásának esélyét

Az alvási apnoe szindróma egy légzészavar, amely a garat elzáródását jelenti alvás közben. Egy 2011-ben elkészült tanulmány arról számolt be, hogy a rendszeresen dohányzók körében 2 és félszer nagyobb ennek a rendellenességnek a kialakulása, a belélegzett füst ugyanis irritálja az orrban és a torokban lévő szöveteket, ahol aztán duzzanatok jönnek létre, amelyek korlátozzák a légáramlást.

3. A dohányosok gyakrabban felébrednek éjszaka

2008-ban a Johns Hopkins Egyetem kutatói 40 dohányos és 40 nem dohányos alvását vizsgálták meg. A dohányzók 22,5 százaléka számolt be nyugtalan alvásról, míg a nem dohányzók csupán 5 százaléka. A szakemberek műszerekkel is megvizsgálták a résztvevőket éjszaka és azt tapasztalták, hogy a nem cigarettázóknak sokkal mélyebb, pihentető alvásban van részük.

Fotó: horrorvacua.wordpress.com

Oldalak

Lifestyle
A penész sok háztartásban problémát jelent, kevesen tudják csak viszont, hogy már néhány rendkívül hasznos növénnyel is kiirthatjuk otthonunkból.
Sztárok
Sarolta hercegnő és György herceg reggeli rutinja tulajdonképpen szinte semmiben sem különbözik más, velük egykorú iskolás szokásával, Katalin hercegnének és Vilmos hercegnek azonban olykor közbe...
Lifestyle
A legfrissebb kutatások új reményt hoznak az alvászavarokkal küzdők számára, egy eddig ismeretlen természetes megoldás formájában, melyhez mindössze egyetlen gyümölcsre lesz szükséged.