6 ok, hogy letedd a cigit - Így befolyásolja az alvást a dohányzás

4. A dohányzók nehezebben alszanak el este és nem elég kipihentek reggel

A koffeinhez hasonlóan a nikotin is élénkítő hatással bír, amely bizony nehezíti az esti elalvást. A Floridai Egyetem 2013-van végzett kutatás kimutatta, hogy a dohányzók minden egyes cigaretta során 1,2 percet veszítenek az éjszakai alvásból a nikotin serkentő hatása és az elvonási tünetek miatt. Az elalvás különösen azoknak jelentett nehézséget, akik kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt szívták el a cigarettát. Esetükben reggel a megvonási tünetek már azelőtt jelentkeztek, mielőtt az ébresztőóra megszólalt volna.

5. A dohányosok gyakrabban szenvednek az álmatlanságtól

Álmatlanságot számtalan tényező okozhat, közülük az egyik a dohányzás. A nikotin serkentő hatása éjszaka is képes ébred tartani, különösen akkor, ha nem sokkal lefekvés előtt szívtuk el a cigarettát. Egy tanulmány szerint azok a középkorú nők, akik dohányoznak, gyakran küzdenek álmatlansággal.

6. Ha rászokunk a dohányzásra, az alvásunk minősége már soha nem lesz olyan, mint régen

Tény, hogy a dohányzásról való leszokás nagyban javítja az alvás minőségét, a szakértők azonban azt mondják, hogy azok alszanak a legjobban, akik soha nem cigarettáztak rendszeresen.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A pajzsmirigy-alulműködés tünetei

Fotó: healthcommunities.com

Oldalak

Sztárok
Minden jel arra utal a pletykák alapján, hogy Ben Affleck és Jennifer Lopez házassága a szakadék szélén táncol. A későbbiekben kiderül, hogy helyre tudják-e hozni a kapcsolatukat!
Sztárok
Már kezdetét is vette a Szex és New York És egyszer csak... című sorozat új évadának forgatása, úgy tűnik, hogy a stáb ezúttal is nagy hangsúlyt fektet a lehengerlő divatelemekre.
Utazás
Nem is gondolnád, hogy hazánkban milyen csodálatos rózsakerteket tekinthetsz meg. Most mutatunk neked néhányat, amik biztosan el fognak kápráztatni!