Az év végére a gyerekek is teljesen kimerülhetnek

Az iskolai év végi hajrában nemcsak a felnőttek, hanem a gyerekek és fiatalok szervezete is fokozott terhelés alá kerülhet. A tartós kimerültség miatt a koncentráció, az energiaszint és a regeneráció is érintett lehet.

A feszített tempó, a stresszes időszakok vagy a vitaminhiányosabb hónapok után a testünknek megújulásra van szüksége. Ilyenkor a legjobb, amit tehetünk, ha visszatérünk az alapokhoz: a zöldségek, gyümölcsök és a célzott vitaminpótlás erejéhez.

Böjt, mint feltöltődés

A böjtölés, ezen belül is az időszakos böjt népszerűsége töretlen, ha azt biztonságosan és szabályozottan végezzük. Emellett léteznek olyan programok is, amelyek otthon is biztonságosan követhetők. A cél nem az éhezés, hanem a minőségi tápanyagbevitel által a test feltöltése.

„A böjt definíciója nem egységes, de a lényege mindig ugyanaz: tudatos lemondás. Bár legtöbbször az ételmegvonásra gondolunk, a modern „böjt” értelmezésbe sok minden belefér. A cél a fókusz áthelyezése a külső ingerekről a belső egyensúlyra és a szervezet öngyógyító folyamataira. A kutatások szerint a böjt bizonyos sejtszintű megújulási folyamatokat indíthat be” – magyarázza Selymes-Stockdale Erzsébet, a myCosmofood alapítója.

A rendszeres vagy megfelelően végzett böjt egyik leglátványosabb előnye a hatékonyabb túlsúlykontroll és a zsírégetés.

„Hozzájárulhat a mentális tisztaság javulásához, hosszabb távon támogatja a szervezet gyulladáscsökkentő folyamatait, és segít helyreállítani az emésztőrendszer egyensúlyát. Nem utolsósorban pedig kiváló életmódváltó kezdő lökéseként is szolgál, segít megtörni a rossz étkezési rutinokat, és tudatosabbá tesz az éhségérzettel kapcsolatban” – teszi hozzá.

Kezdjünk bele biztonságosan!

„A testi-lelki megújulás nem egy egynapos projekt. Kezdjük azzal, hogy több zöldet viszünk a tányérunkra, figyelünk a hidratációra, és keressük a szakértők által támogatott megoldásokat” – tanácsolja dr. Lázi Judit, a myCosmofood életmód- és táplálkozási tanácsadója. „Egyebek mellett a klorofill ereje, a tavaszi zöldek, mint a spenót, a sóska, magnéziumtartalmukkal segítenek leküzdeni a mentális fáradtságot.”

A szakértő segítségével összeállított 3+7 napos program is azt a természetes folyamatot támogatja, amely során a szervezet regenerációs folyamatai erősödnek. Az első 3 nap egy alacsony kalóriatartalmú szakasz, amely segít lecsendesíteni az emésztőrendszert, és felkészíti a szervezetet az emésztési terhelés csökkentésére. Míg a 7 napos periódus normál kalóriatartalmú, de időablakos étkezéssel valósul meg, ami hagyja a szervezetet regenerálódni két étkezés között. Ez a módszer segít összehangolni az étkezéseinket a testünk belső órájával, javítva az inzulinérzékenységet és az alvásminőséget.

A gyerekek is elfáradnak

A kimerültség nem csak a felnőtteket érinti. Az iskolai véghajrában lévő gyerekek, fiatalok szervezete is fokozott igénybevételnek van kitéve. Vannak olyan programok, amelyek nekik és a szülőknek is kínálnak megoldást, edukációs programokkal is erősítik az egészségtudatos szemléletet a családok körében.

Emellett nemrég lezárult a cég hatalmas sikerű rajzpályázata is. A felhívásra csaknem 600 pályamű érkezett, a szakmai zsűrizésben művészeti középiskolások segítettek, a végső sorrendet pedig egy hatalmas, 12.000 embert elérő közönségszavazás döntötte el. Összesen 24 nyertes kapott értékes csomagokat, de a pedagógusokról sem feledkeztek meg a szervezők, külön díjazták azokat a tanárokat, akik a legtöbb rajzot maguk küldték be.

Leadfotó: 123rf.com