Ezt a 3 mondatot soha többé nem mondhatod magadnak - az öngondoskodás alapja ez

Az, hogy hogyan beszélünk magunkkal és magunkról, nagy hatással van arra, hogy hogyan érezzük magunkat - hívja fel a figyelmet a TWN.hu.

Lélek

A lap cikke szerint sokan közülünk - különösen a nők - hajlamosak magunkat hibáztatni olyan dolgokért, amelyek nem rajtunk múlnak. "Inkább magunkat hibáztatjuk, mint másokat, és általában nagyon szigorúak vagyunk magunkkal szemben. Gyakran elfelejtjük, hogy a gondolataink alakítják a valóságunkat. És ha állandóan csúnya dolgokat mondunk magunknak, és olyan mérföldekkel magasabbra állítjuk a mércét, amit nem tudunk teljesíteni, akkor valószínűleg a mentális egészségünk is szenvedni fog egy bizonyos ponton" - írja a lap.

Az ilyen hiedelmek, amelyek automatikusan beugranak a fejünkbe, gyakran mélyen gyökereznek - folytatja a TWN.hu. Gyakran gyermekkorunkban internalizáltuk őket, mert a szülők vagy más gondviselők esetleg többször is kifejezték őket. Ennek felismerése nem is olyan egyszerű. Sőt, gyakran észre sem vesszük, hogyan beszélünk magunkkal. Nos, itt a legfőbb ideje ezen változtatni. Talán a legfontosabb: ezt a három mondatot mindenképp kerüld, ami az önmagaddal való beszélgetést illeti.

1. "Ezt a szelet tortát igazán megérdemeltem" - Jól figyelj: nem kell kiérdemelnünk az ételünket. Még az „egészségtelen” ételeket vagy édességeket sem. Alapvetően azt ehetünk, amihez kedvünk van, és akkor, amikor kedvünk van hozzá. Persze ennek akkor van értelme, ha általában ügyelünk arra, hogy a szervezetünk elegendő tápanyaghoz jusson, és nem csak chipset és gumicukrot eszünk. De nem tartozunk senkinek sem azzal, hogy egészségesen étkezzünk. És az az alapvető hozzáállás, hogy az ételt egy különösen intenzív edzéssel vagy egy stresszes nappal kell kiérdemelnünk, biztosan nem segít abban, hogy megtaláljuk az egészséges táplálkozáshoz való hozzáállást.

Kattints a további képekért!

Címlapfotó: 123RF