Mindent mindig túlgondolsz és ez kikészít? 3 egyszerű meditációs tipp, ami segít teljesen megnyugtatni az elmédet
Ha az elméd egy fényévet tesz meg egy perc alatt és már a túlgondolást is túlgondolod, akkor ezek a meditációs tippek neked szólnak.
Csendesítsd le az elmédet!
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Bár az elme lecsendesítésének és a meditációban való elmerülésnek az ötlete csodálatosan hangzik, a meditatív állapot elérése valójában nehéz harc lehet azok számára, akiknek túlságosan aktívak a gondolatai és tipikus túlgondolók. Aki ilyen típus, könnyen gondolhatja, hogy a meditáció nem neki való, miközben valójában csak az a gond, hogy nem megfelelő módon próbálta. Mutatunk 3 tuti tippet, amivel bármennyire kusza is az elméd, rá tudsz majd hangolódni a meditációra!
Hozz létre egy következetes ütemtervet
Mint minden más dolognál, úgy a gondolataink lecsendesítésénél is a gyakorlat teszi a mestert. A rendszeres napszak kiválasztása egyszerű lépés az agyad arra való trenírozása felé, hogy ideje megnyugodni. "A következetes napi gyakorlás az egyik módja annak, hogy a meditáció legnagyobb mentális egészségügyi előnyeit lássuk" - mondja Haley Neidich, LCSW pszichoterapeuta. Ez persze nem jelenti azt, hogy minden nap harciasan kell beütemezned a meditációs ülésedet hajnali 5-re. "A meditációnak nem szabad, hogy legyenek szabályai. Intuitívnak kell lennie, és minden egyes gyakorlónak jól kell éreznie magát" - mondja Neidich. "A legjobb napszak a gyakorláshoz az, amikor valóban ragaszkodsz hozzá".
Forrás: Healthline Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Egészség
Fashion&Beauty
Van egy szoknya, amely csendben, minden különösebb felhajtás nélkül hódította meg a divatvilágot, mostanra pedig a legstílusosabb nők egyik kedvenc nyári alapdarabjává vált. Könnyed, nőies és...
Sztárok
A magyar Bud Spencer és Terence Hill rajongók a végtelenségig tudják nézni a filmeket, és van olyan utalás, amit később fedeznek fel.
Lifestyle
Egy elképesztő, az interneten futótűzként terjedő videó mutatja be azt a pillanatot, amikor a leány- és legénybúcsújukat ünneplő szerelmesek teljesen váratlanul egymásba botlottak a dán éjszakában.
Lifestyle
A Nyilasban már a nap első óráiban megjelenhet a vágy, hogy új irányokat vizsgáljon meg, akár gondolatban, akár konkrét tervekben.
Sztárok
A Dallas egy egész generáció kedvenc sorozata volt, amelynek szereplőit a nézők évtizedekkel a finálé után sem felejtették el. Az egyik legnépszerűbb karakter Bobby Ewing nagy szerelme, April Stevens...
Utazás
Kristálytiszta víz, festői panoráma és pénztárcabarát árak – igen, ilyen helyek még léteznek Európában. Összegyűjtöttünk öt olyan tengerparti desztinációt, ahol a nyári vakáció nemcsak felejthetetlen...
