Mindent mindig túlgondolsz és ez kikészít? 3 egyszerű meditációs tipp, ami segít teljesen megnyugtatni az elmédet
Ha az elméd egy fényévet tesz meg egy perc alatt és már a túlgondolást is túlgondolod, akkor ezek a meditációs tippek neked szólnak.
Csendesítsd le az elmédet!
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Bár az elme lecsendesítésének és a meditációban való elmerülésnek az ötlete csodálatosan hangzik, a meditatív állapot elérése valójában nehéz harc lehet azok számára, akiknek túlságosan aktívak a gondolatai és tipikus túlgondolók. Aki ilyen típus, könnyen gondolhatja, hogy a meditáció nem neki való, miközben valójában csak az a gond, hogy nem megfelelő módon próbálta. Mutatunk 3 tuti tippet, amivel bármennyire kusza is az elméd, rá tudsz majd hangolódni a meditációra!
Hozz létre egy következetes ütemtervet
Mint minden más dolognál, úgy a gondolataink lecsendesítésénél is a gyakorlat teszi a mestert. A rendszeres napszak kiválasztása egyszerű lépés az agyad arra való trenírozása felé, hogy ideje megnyugodni. "A következetes napi gyakorlás az egyik módja annak, hogy a meditáció legnagyobb mentális egészségügyi előnyeit lássuk" - mondja Haley Neidich, LCSW pszichoterapeuta. Ez persze nem jelenti azt, hogy minden nap harciasan kell beütemezned a meditációs ülésedet hajnali 5-re. "A meditációnak nem szabad, hogy legyenek szabályai. Intuitívnak kell lennie, és minden egyes gyakorlónak jól kell éreznie magát" - mondja Neidich. "A legjobb napszak a gyakorláshoz az, amikor valóban ragaszkodsz hozzá".
Forrás: Healthline Fotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
Harry és Meghan hat évvel azután készülnek hosszabb időre visszatérni az Egyesült Királyságba, hogy elhagyták az országot és Kaliforniában kezdtek új életet. A döntés az egész királyi család életére...
Lifestyle
A Bika egy családtagja vagy közeli ismerőse hasznos ötlettel állhat elő. Íme, eheti asztrológiai előrejelzésünk.
Lifestyle
Úgy tűnik a franciák tökélyre fejlesztették az élet finomabb dolgait – legyen szó croissant-okról, divatról vagy a könnyed je ne sais quoi-ról. És mindez egy hihetetlen szimpatikus és életigenlő...
Lifestyle
A Skorpió olyanra vágyhat, amit egy ideje próbál háttérbe szorítani - olvasd el napi horoszkópod te is!
Sztárok
Claudia Wells egykor a Vissza a jövőbe tinibálványa volt, ma azonban teljesen más külsővel láthatjuk viszont.
Sztárok
A Melrose Place egykori bombázója, Lisa Rinna ma már teljesen másképp néz ki, mint a ’90-es években – sok rajongó szerint szinte rá sem lehet ismerni.
