Te is tapasztalod magadon ezeket a tüneteket? Ha igen, akkor valami baj van a pajzsmirigyeddel - Ezzel a két trükkel orvosolhatod!

Hashimoto-diéta

Ezekre figyelj oda az étrend során, hogy változásokat tapasztalj:

• Kerüld a tej fogyasztását, a tejtermékek közül válassz inkább a joghurtot, kefirt.
• Az ízfokozókat is csökkentsd, ne fogyassz tartósítószerben gazdag élelmiszereket sem.
• Kerüld az ételízesítőket és igyekezz otthon elkészített menüt enni, ne készételeket.
• Próbálj meg rendszeresen étkezni, napi 3-4 alkalomra lebontva.
• A nap folyamán inkább többször egyél kevesebbet, ezzel is egyensúlyban tartva a vércukor szinted.
• A fehérjét és a szénhidrátot ne egyidejűleg fogyaszd, ugyanis ez nagy energiaelvonással jár.
• Nem javasolt a gyümölcsöt az étkezés végén fogyasztani, ezzel ugyanis elkerülhetjük az erjedést, így este lefekvés előtt se fogyassz már gyümölcsöket.
• Ügyelj a megfelelő vitaminbevitelre, különösen a D-vitamin, a szelén és az omega-3 fontos ebben a diétában.

Leadfotó, fotó: 123rf