Ha elhagyod ezt a három rossz szokást, sokkal jobban fogod érezni magad a munkahelyeden: Minden problémádnak egy csettintéssel vége!

Egész nap zárt helyen vagy

Ha egész nap a számítógép előtt ülsz, az nem tesz jót a mentális és fizikai egészségednek. A Kaiser Permanente közzétette egy 2020-as, több mint 20 000 ember bevonásával készült tanulmány eredményeit, amelyek szerint azoknál az embereknél, akik többet mozogtak a világjárvány idején, alacsonyabb volt a szorongás és a depresszió előfordulása.

Ha azon kapod magad, hogy a nap nagy részében bent vagy és egy képernyőt bámulsz, esetleg érdemes lehet beszerezni egy álló íróasztalt vagy próbáld meg egy rövid séta közben elintézni a fontos hívásokat. Állíts be emlékeztetőket, hogy ne felejts el mozogni és amennyiszer csak lehet, menj ki a friss levegőre. Ha a munkád miatt nem lehetséges, hogy a szabadban tölts időt, igyekezz legalább az ablakban magadba szívni egy kis levegőt és természetes fényt.

Nem tartasz rendszeres szünetet

Sokan úgy gondolják, nem azért élünk, hogy dolgozzunk, hanem azért dolgozunk, hogy éljünk. Természetesen az adott munkánkat mindig komolyan és a tőlünk telhető legjobb szinten kell elvégeznünk, azonban hajlamosak vagyunk sokszor háttérbe szorítani magunkat a munka mellett.

A Microsoft 2021-ben végzett tanulmánya kimutatta, hogy az egymás utáni Zoom-értekezletek olyan agyhullám-változásokat eredményeztek, amelyek a stressz fokozódásával, az elkötelezettség és a fókusz csökkenésével járnak együtt. Amikor azonban ugyanezek a személyek a megbeszélések között rövid, 10 perces szüneteket tartottak, hogy meditáljanak, az agyuk stresszreakciói stabilizálódtak. Tehát engedd meg magadnak, hogy a munkanapok során rendszeres szüneteket tarts olyan dolgokért, amelyeket szeretsz. Sétálj egyet a szabadban, hívd fel egy szerettedet, meditálj, nyújts, igyál egy kávét vagy épp olvass. Ha tényleg rendszeresen szánsz időt ezekre a dolgokra, az hosszú távon javítani fogja a teljesítményedet a munkahelyen és boldogabb is leszel.

Forrás: Entrepreneur Fotó: GettyImages