A "leteszem a cigit" és a "most végre lefogyok" helyett - Inkább ezeket fogadd meg az újévre

Megtanulni nemet mondani

A nemet mondás művészetét sokunknak nehezére esik elsajátítani, pedig fontos lenne megtanulni. Egyedül mi magunk felelünk saját boldogságunkért, jólétünkért, így senki nem fogja helyettünk kizárni az életünkből a negatív energiákat. Semmi nem történik, ha munkaidő után már nem válaszolunk arra az e-mailre vagy, ha most a hétvégét nem a kellemetlenkedő rokon vagy ismerős társaságában fogjuk eltölteni.

Mindennap friss levegő

Lassan két éve már, hogy a pandémiás helyzet uralja mindennapjainkat. Sokan dolgozunk még mindig home office-ban, ami azt is eredményezi, hogy gyakran egész nap ki sem tesszük a lábunkat a lakásból. Azt már tudjuk, hogy a mozgás és friss levegő hiánya elképesztő károkat tud okozni a szervezetünkben, legyen hát egyik újévi fogadalmunk az, hogy mindennap legalább 20 percet a friss levegőn töltünk.

Nem kell kínlódni, izzadni, csupán egy jólesőt sétálni és mélyeket szippantani a ropogós téli levegőből.

Egyetlen dolgon változtatni az étrendünkben

A táplálkozási szokások megváltoztatása sokunk számára jelent visszatérő kihívást, hiszen könnyünk csordul, ha belegondolunk, hogy mostantól se cukor, se liszt, se tejtermék, se hús, se semmi. Amennyiben nem tartozunk a - nagyon is tiszteletreméltó - mindenre elszánt kisebbség csoportjába, haladjunk kis lépésekben.

Ha tartjuk magunkat ahhoz, hogy csupán egyetlen dolgot megváltoztatunk napi táplálkozásunkban, máris óriási lépést tettünk egy egészségesebb élet felé és még beleroppannunk sem kell.

Élhető esti rutin kialakítása

Nem titok, hogy kellő pihenés hiányában minden nehézkesebben megy, fontos tehát, hogy biztosítsuk önmagunk számára a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást. Sokan nincsenek is tisztában azzal, hogy alvási gondokkal küzdenek, csupán azt érzik, hogy folyamatosan kialvatlanok.

Fontos, hogy a pihenésre minden egyes nap tudatosan készítsük fel testünket és lelkünket - ha megfelelő időpontban fekszünk le, lefekvés előtt hanyagoljuk a munkát és az elektromos eszközöket, netán még egy pihentető fürdőt is veszünk, máris sokat tettünk azért, hogy minőségibben teljenek a hétköznapjaink.

Fotó és lead fotó: 123rf.com