Úgy érzed, összeesel a kimerültségtől? Ez lehet az oka

Nem mindegy, mikor és hogyan alszunk

Olykor nem értjük, miért nehezedik ránk az ólmos fáradtság, hiszen elvileg sikerült kialudni magunkat. Nem mindegy azonban, hogy azt a 7-8 óra alvást mikor és milyen minőségben töltjük. Ahhoz, hogy valóban kipihentnek érezzük magunkat, mély és megszakítás álomban kell töltenünk az éjszakát.

Emellett fontos, hogy lehetőség szerint éjfél előtt ágyba kerüljünk, mert a felborult alvási ciklus következtében hiába alszunk 8 órát, hosszú távon végtelenül kimerültnek érezzük majd magunkat. A minőségi alvás érdekében érdemes kiiktatni a villogó fényeket, illetve zavaró hanghatásokat (igen, a rezgőre állított telefon is hulljon) és ruházzunk be egy alvómaszkra, hogy biztosítsuk a pihenéshez szükséges teljes sötétséget.

Fotó: 123rf.com