10 dolog, amit soha ne csinálj edzés előtt - Sokat árthatsz velük

Ha eredményes akarsz lenni, akkor tedd félre ezeket a rossz szokásokat villámgyorsan, hiszen többet árthatsz velük, mint amennyit használsz. Hoztunk néhány tiltólistás falatot is, amelyeket véletlenül se fogyassz a sportot megelőzően. Íme!

Hasíts a pályán

Van néhány olyan hétköznapi szokásunk, amelyek az edzésünk hatékonyságát jelentősen csökkenhetik és valószínűleg ez eszünkbe sem jutna. Számtalanszor hallunk arról, hogy sportolás után mi a legfontosabb, arról viszont már ritkábban esik szó, hogy mi az, amit jobb, ha hanyagolunk már a sportolás előtti órákban. Ha hasítani szeretnél a kondiban, vagy éppen a pályán, akkor ezeket inkább felejtsd el.

1. Joghurt

A joghurt, azon belül is leginkább a görög joghurt az egészséges nassolnivalók közé tartozik, de edzés előtt nem ajánlatos enni belőle. Ha nem vagy érzékeny a tejtermékekre, a joghurt még akkor is görcsöket, diszkomfortérzést, hasmenést okozhat. Ezek ellenére sem tudsz ellenállni neki? Akkor minimum pár órával edzés előtt kanalazd be!

2. Avokádó

Az avokádó egyike a szuperételeknek, amit minél gyakrabban kell fogyasztani: gazdag rostokban, proteinben és egészséges zsírokban. Utóbbi, egyébként jótékony hatása miatt nem célszerű edzés előtt falatozni belőle, mert a zsírok letargikussá, gyengévé tehetnek minket. Ha pedig nincs elég energiánk, akkor a testünk sokkal nehezebben tudja elégetni a fölösleges kalóriákat.

3. Ne nyújts előtte

Ez bizony a legtöbb esetben nem túl jó ötlet és ha ezt elhagyod, jelentős javulást tapasztalhatsz az erőnlétet illetően, mellesleg sokkal nagyobb sérülésveszélynek teheted ki magad, ha bemelegítés helyett nyújtásokat végzel.

4. Ne igyál sokat

Mozgás előtt egy órával már ne igyál túl sok vizet, maximum kortyolgass. Nem lesz hatékony az edzés, ha lötyög a hasadban a víz.

5. Ne szexelj előtte

Olykor félre kell tennünk a kellemes élvezeteket a sport érdekében. Éppen ezért jobban teszed, ha az intim együttlétet az edzés utánra tervezed be. Nemcsak rengeteg energiát vesz ki belőled, hanem még el is lazít, ami nem biztos, hogy segít az eredményes mozgásban. Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com