10 dolog, amit soha ne csinálj edzés előtt - Sokat árthatsz velük
6. Protein szelet
A protein szelet remek választás edzés után, de előtte az egyik legrosszabb. Először is azért, mert a legtöbbjében cukor van, aminek hátrányairól az előző bekezdésben írtunk; másodszor azért, mert ugyan sok protein van benne, de szénhidrát kevés,vagyis nem biztosít elég „üzemanyagot” a szervezetednek. Ha sportolás előtt mindenképpen szeretnél egy ilyen szeletet enni, akkor figyelj, hogy kevés cukor, viszont annál több mag legyen benne.
7. Csokoládé
Való igaz, hogy a csokoládé energiával tölt fel – a probléma akkor van, ha nem jó minőségű, alacsony kakaótartalmú finomságról van szó, és cukor is van benne jócskán. A magas cukortartalom megemeli a vércukorszinted, túlságosan felpörget, de annyira, hogy képtelen leszel folytatni vagy elkezdeni a mozgást. Csokoládé helyett inkább válassz valamilyen teljes kiőrlésű gabonából készült szeletet.
8. Ne egyél előtte
Hiába érzed úgy, hogy erőt ad, vagy többet tudsz kihozni így testedből, ezzel az egy bakival akár az egész edzésed kárba mehet.
9. Ne aludj előtte sokat
Míg egy rövid alvás felfrissíthet, úgy a hosszabb pihenés könnyen inkább káros. Tartogasd a jól megérdemelt kikapcsolódást az edzés utánra.
10. Édesítőszer
Ha sok édesítőszert fogyasztasz az edzések előtt, akkor sajnos puffadást fogsz tapasztalni, ami szintén hátráltat a mozgásban, valamint az emésztésed sem lesz az igazi.
Kitty Kane és édesanyja mit sem sejtettek arról, hogy az MTI fotósa több mint három évtizeddel ezelőtt megörökítette családi idilljüket egy szívmelengető fekete-fehér fotón. Anya és lánya szóhoz sem jutott a meglepetéstől, amikor tudomást szereztek a fényképről.
Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com
Oldalak
Hasonló cikkek
