Te tudod, hogy mi a legegészségesebb reggeli? Hidd el, meg fogsz lepődni
A legfontosabb étkezés bizony meghatározhatja az egész napunkat, így érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a minőségi tápanyagokra. Ha eddig azt gondoltad, hogy egészségesen reggelizel lehet, hogy most meg fogsz lepődni.
Te mit szoktál reggelizni?
Szokták mondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, vagy például azt, hogy "reggelizz úgy, mint egy király". Ez nem véletlen, hiszen üres gyomorral nem lehet gondolkozni sem, ugyanis az agynak szénhidrátra van szüksége, a vércukorszintünk is leeshet, ráadásul az edzés, a stresszhelyzetek üres gyomorral szintén elviselhetetlenek. Mivel a reggelit le tudod dolgozni a nap folyamán, így nyugodtan fogyaszthatunk ilyenkor egy kicsit több szénhidrátot, valamint érdemes beiktatni vitaminokat, rostokat, fehérjéket és jó zsírokat is. Hogy néz ki egy megfelelő reggeli?
- Sok zöldség és gyümölcs
- Kevés, teljes értékű gabonából készült pékáru
- Sovány húsfélék
- Kevés só
- Sok folyadék (lehetőleg cukor nélkül)
- Sovány tejtermékek
- Zab
- Tojás
Ezzel szemben, ha "rossz reggelire" gondolunk, akkor a következők jutnak eszünkbe:
- Sok só (pl. megsózott zöldségek)
- Zsíros húsok, felvágottak
- Fehér lisztből készült pékáru
- Cukros kávé, cukros gyümölcslevek
- Cukros péksütemények
- Cukor gabonapelyhek
- Zsíros tejtermékek
Nagyjából ez a felállás van a fejekben, ám most úgy tűnik, hogy megdőlni látszik. Lapozz!
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
