Ha ezt az 1 dolgot nem teszed meg a diéta alatt, nem tudsz lefogyni

Szükség van rá

A tudomány tehát kiemelt fontosságot tulajdonít a táplálkozási naplónak; nagy általánosságban elmondható, hogy ha valaki nem alkalmazza, sikertelen lehet a fogyókúrája. Valószínűleg egyfajta placebo hatásként működik a dolog: mivel feketén-fehéren le van írva a napi menüd, világosan átláthatod, mit ettél, jó vagy rossz döntéseket hoztál-e, hogy érezted magad bizonyos fogások után. Arról pedig már ne is beszéljünk, hogy az akkurátus rögzítésnek hála talán a motivációd is nagyobb lesz, szívesebben mondasz le a kalóriadús falatokról.

Hogyan kezdj hozzá?

Nagyon fontos, hogy már a diéta elkezdése előtt rendszeresíts egy füzetet, hogy a kezdetektől rögzíthesd a "fogyasztást". Sarah-Jane Bedwell dietetikus azt tanácsolja, az első napokban még ne változtass az étkezési szokásaidon, csak utána kezdj el tisztábban étkezni - így jobban látod a különbségeket. "Ahelyett, hogy az első pár napot a kalóriaszámolgatással töltenénk, inkább őszintén körmöljünk le mindent, azt is, hogy érezzük magunkat egy-egy étkezés után, hogy megtapasztaljuk, mi a különbség a két időszak között."

Fotó: 123rf.com