Ha ezt az 1 dolgot nem teszed meg a diéta alatt, nem tudsz lefogyni

Vezess táplálkozási naplót!

Szakértők azt mondják, aki a fogyókúra megkezdése előtt rendszeresít magának egy naplót, amibe minden egyes nap beleírja, mit és mennyit evett, sokkal gyorsabban, hatékonyabban fogy, mint aki nem szán erre időt és energiát. A tanulmány, amelynek készítői erre az eredményre jutottak, az American Journal of Preventative Medicine című szaklapban jelent meg. 1700 embert vizsgáltak és arra jutottak, hogy a naplóírók kétszer annyi feleslegtől szabadultak meg - írja az eatthis.com. 2012-ben egyébként egy másik vizsgálat is megerősítette az állítást; a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című szaklapban publikált értekezésben leírták, hogy a naplót vezető nők a testükön lévő zsír 13%, míg a naplóírást mellőzők csak a 8%-át veszítették el.

Fotó: 123rf.com