Lifestyle
Írta: KissGreta
2017.11.23.

4 hét alatt eltűnik az integető izom! Ezek a gyakorlatok a legjobbak

Mutatjuk, mit kell csinálnod!

Karban tartanak

Azt vettük észre, hogy kevesebb szó esik a karizom gyakorlatok fontosságáról, pedig az a fránya integető izom, ami a leggyorsabb hintánál is sebesebben és könnyebben leng, bizony sokaknál megjelenik. Ha te is régóta szeretnéd már eltüntetni, akkor segítünk! Ezekkel a gyakorlatokkal 4 hét alatt újra feszes, karcsú, izmos karjaid lehetnek.

Gyúrás bicepszre

Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz két súlyzóra. Vedd őket a kezedbe, majd állj meg egyenes háttal, vállszélességű terpeszben. Hajlítsd be a karjaidat, utána pedig nyújtsd ki őket a fejed felé. Tenyereid előre nézzenek. Ha ez megvan, ismét hajlítsd be a karjaidat és térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj 3 sorozatot, mindegyik 10 ismétlésből álljon.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: KissGreta
2017.11.23.
Sztárok
Sötétségbe borult a népszerű fővárosi hamburgerező: A hatszoros olimpiai érmes érkezett a segítségükre
Cseh László a sportolói karrierje után a civil életben is megtalálta a számításait: a hatszoros olimpiai érmes úszó elvégezte a villanyszerelői tanfolyamot, és ma már saját céget működtet
Lifestyle
Senki nem ment el a 3 éves kisfiú szülinapjára: amit az anya tett, sokakat megérint
Egyetlen meghívott kisgyerek sem ment el a hároméves kisfiú szülinapjára. Az elkeseredett édesanya megható lépése futótűzként terjed a neten.
Lifestyle
Mi az a "shrekking", és miért csinálják az emberek?
Az emberek sokszor szándékosan kevésbé előnyös külsővel rendelkező párt választanak maguknak, de vajon megéri?
Lifestyle
Elvis nem tudott létezni nélküle: minden, a hírhedt Dr. Nickről, a személyes orvosáról
Elvis Presley életének utolsó évtizedében egyre inkább függővé vált orvosától, George "Dr. Nick" Nichopoulostól, aki több ezer receptet írt fel a királynak.
Sztárok
Szenzáció a divatvilágban: magyar fotós fényképezte Cardi B-t
A magyar tehetségek folyamatosan bizonyítanak a nemzetközi porondon, ám a divatvilágban elért sikerek mindig kiemelkedőnek számítanak. Makó Szilveszter nevét ma már a legnevesebb divatházak és...
Lifestyle
Al Capone fiának titkos élete: inkább felszívódott, minthogy maffiaherceg legyen
Albert Francis „Sonny” Capone már kiskorától fogva nehezen viselte apja vezetéknevének súlyát. Könnyedén lehetett volna maffiaherceg, de inkább úgy döntött, hogy nevet változtat – majd eltűnt...