Lifestyle
Írta: KissGreta
2017.11.23.

4 hét alatt eltűnik az integető izom! Ezek a gyakorlatok a legjobbak

Mutatjuk, mit kell csinálnod!

Karban tartanak

Azt vettük észre, hogy kevesebb szó esik a karizom gyakorlatok fontosságáról, pedig az a fránya integető izom, ami a leggyorsabb hintánál is sebesebben és könnyebben leng, bizony sokaknál megjelenik. Ha te is régóta szeretnéd már eltüntetni, akkor segítünk! Ezekkel a gyakorlatokkal 4 hét alatt újra feszes, karcsú, izmos karjaid lehetnek.

Gyúrás bicepszre

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz két súlyzóra. Vedd őket a kezedbe, majd állj meg egyenes háttal, vállszélességű terpeszben. Hajlítsd be a karjaidat, utána pedig nyújtsd ki őket a fejed felé. Tenyereid előre nézzenek. Ha ez megvan, ismét hajlítsd be a karjaidat és térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj 3 sorozatot, mindegyik 10 ismétlésből álljon.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Az élmény nem a távolságon múlik! Csodák várnak karnyújtásnyira! 🥾🌳
Lifestyle
Írta: KissGreta
2017.11.23.
Egészség
Ez a szokás észrevétlenül pusztítja a beleidet: 30%-kal növeli a vastagbélrák kialakulását
A vastagbélrák sokáig észrevétlenül fejlődik, és gyakran csak akkor derül ki, amikor már komoly a baj. Egyre több kutatás figyelmezteti azonban az embereket arra, hogy a modern életmód bizonyos...
Sztárok
Autóbalesetben elhunyt Jákli Mónika, a Nyerő Páros sztárja
Halálos kimenetelű autóbalesetet szenvedett az RTL Nyerő Páros című műsorának sztárja, a 31 esztendős Jákli Mónika.
Lifestyle
Hányadikként haladhat át a kereszteződésben a kerékpáros? 100-ból 80 ember sosem jön rá a helyes válaszra, pedig rendkívül egyszerű a megoldás
Itt az ideje, hogy ismét felfrissítsd azt a hatalmas ismeretanyagot, amit a KRESZ-tanfolyamon tanultál! Érzel magadban elég motivációt és lelkesedést, hogy belevágj most következő játékunkba?
Sztárok
Hatalmas örömhírt közölt a palota: érkezik az új királyi bébi
Nagy most a boldogság a brit királyi családon belül, hiszen a rokonság hamarosan új taggal bővül.
Egészség
D-vitamin és cukorbetegség? Meg fogsz lepődni, hol találtak kapcsolódási pontot a kutatók
A D-vitamin mostanra népszerűsége csúcsára ért. Nem csupán azért fogyasztjuk nagy mennyiségben, mert jót tesz a csontjainknak, hanem még az immunrendszert is erősíti. Ugyanakkor van még egy rendkívül...
Lifestyle
Tényleg brutális gázszámlára számíthatnak a magyarok a kíméletlen januári hideg miatt? Íme az igazság
Rég nem látott hideggel és óriási havazással rúgta ránk az ajtót a január: durván pörögnek a gázórák, Magyarországon rekordközeli szintre ugrott a gázfogyasztás, és sokan attól tartanak, hogy...