Ez történik a testeddel, ha naponta többször is lemész hídba

3. Nő a teljesítőképesség

A farizmok elsődleges funkciója a csípőízület nyújtása, amivel tulajdonképpen lehetővé teszik a lábak előre és hátra történő mozgását. A legtöbb futó sport közben a négyfejű combizmot és a térdeket használja, a farizmokat viszont nem, ami hiba, hiszen így nemcsak a lépéstávolságuk lesz kisebb, de negatív irányba alakul a lábra kifejtett erő nagysága és a medence stabilitása, illetve az is, hol érinti a láb a talajt. A mindennapos hidazással erősödik a farizom, ennek következtében nagyobb szerepet vállalhat a futásban és növelheti a teljesítményedet.

4. Egyenesebb lesz a gerinc

Nehéz elhinni, de a szép, egyenes tartás azon múlik, hogyan edzed a fenekedet: aktív és kidolgozott farizmok nélkül ugyanis soha nem lesz tökéletesen egyenes a gerinc. Ezért kell minden egyes nap lemenni hídba, a gyakorlat ugyanis elképesztően átformálja a popsid. Különösen a nagy farizmot nyúzza, ami szuper, mert ennek gyengesége esetén a medence előrebillen, a has előreesik, a fenék hátratolódik. Ez pedig nem csupán esztétikai probléma, hosszú távon sajnos komoly ízületi gondokat idézhet elő a gerincen és a medence környékén.

Fotó: 123rf.com