Ez történik a testeddel, ha naponta többször is lemész hídba

Nem csak gyerekként jó csinálni.

A "hidazás" előnyei

Gyerekkorunkban sokszor lementünk hídba a játék kedvéért, felnőttként azonban mintha túlságosan ciki lenne csinálni. Pedig a mindennapos "hidazásnak" remek hatásai vannak a testre; akár állásból, akár fekvésből abszolválod, nem foghatsz vele mellé.

Hogyan csináld?

A hídnak több fajtája is van. Kezdetben elég, ha bemelegítés után az egyszerűsített hidat csinálod meg.

• Feküdj le háttal a földre, kezeidet tartsd kinyújtva a tested mellett, a tenyered nézzen kifelé.
• A lábaidat hajlítsd be úgy, hogy a talpad és a hátad maradjon a földön, a lábszárad és a combod pedig majdnem összeérjen.
• Ezután emelkedj fel: döntsd a medencéd a köldököd irányába és emeld meg a csípődet egészen addig, amíg a combod és a felsőtested egyenes vonalat nem ír le.
• Pár másodpercig tartsd a pózt, majd ismételd meg néhányszor a gyakorlatot.

Ha már elég biztosnak érzed a tudásod, akkor a földön fekve is kinyomhatod magad, esetleg állásból is megcsinálhatod a hidat.

Lapozz, a következő oldalon felsoroljuk, milyen jótékony hatásai vannak a gyakorlatnak!

Fotó: 123rf.com