4 rejtett jele annak, hogy a csontjaink nincsenek jó állapotban
Figyelmeztető jel 3: Nehézséget jelent kapaszkodni, szorítani
Ha azt veszed észre, hogy nehezedre esik megfogni egy kilincset, elfordítani egy ajtógombot, azért valószínűleg a csontjaidat lehet „hibáztatni”. Kutatások kimutatták, hogy van kapcsolat a kézszorítás erőssége és az alkar, a gerinc, illetve a csípő csontsűrűsége között. Azoknak a nőknek, akik ilyen problémával küzdenek, sokkal több gondjuk van az erőkifejtéssel és az egyensúlyozással.
"Gyorssegítség", míg eljutsz orvoshoz: fejleszd az izomerőd és az egyensúlyod! Keress fel egy személyi edzőt, aki segít abban, hogy a fizikai erőd növekedjen. Ezenkívül próbálj meg jógázni, pilatesezni vagy tha-chizni, amik az egyensúlyodra lesznek jó hatással. Klikk ide, ha arról akarsz olvasni, hogyan kell helyesen művelni a jógát!
Figyelmeztető jel 4: A szíved eszeveszetten ver
Az, hogy a szíved gyorsabban ver-e, mint normális, könnyed kideríthető. Átlagosan 70-75 dobbanás történik percenként, de 60 és 100 között minden szám normálisnak tekinthető. A pulzus is irányadó: akkor nincs baj, ha egy perc alatt 60-100 közötti szám a végeredmény. Ha gyorsabban dobog a szíved, akkor erős kalciumhiányod lehet, ami csontritkuláshoz vezethet, de arra is utalhat, hogy a fizikai erőnléted a béka feneke alatt van - talán azért, mert nem sportolsz? Ez szintén a csontok gyengülését eredményezheti.
"Gyorssegítség", míg eljutsz orvoshoz: mozogj! Az előző pontban már adtunk javaslatokat, de ha egyikhez sincs kedved, akkor egy kiadós napi séta is segíthet. Itt olvashatsz arról, milyen pozitív hatásai vannak!
7 hatékony tipp csontritkulás ellen
Ha a csontépítő és a csontlebontást végző sejtek működésének egyensúlya felborul, akkor csontritkulás alakulhat ki. Szerencsére rengeteg olyan módszer van, amelynek segítségével elkerülhetjük ezt a komoly problémát. Íme, 7 bomba ötlet csontritkulás ellen!
Fotó: flowyogacenter.com; Leadfotó: yogurtinnutrition.com
Oldalak
