Egészség

Ezért egyél narancsot edzés előtt - A szakértő szerint a lehető legjobb választás

Akik nem profi sportolók, nem tudják pontosan, mit is ehetnek edzés előtt. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma rávilágít egy nem is olyan egyértelmű, de nagyon hatékony választásra: a narancsra. Olvass tovább a részletekért!

Narancsot minden sportolónak

A gyümölcsök közül a narancs az egyik legjobb választás, ha edzés előtti étkezésről van szó. Hasznos, ha egy kicsi, de megfelelő mennyiségű gyors felszívódó szénhidrátot viszünk be, hogy elindítsuk az edzést - a narancs pedig gyors energiaforrást biztosít. Ezért mondják mindig a testépítők, hogy egyél narancsot edzés előtt!

Eltekintve attól, hogy valódi forrása az egyszerű szénhidrátoknak, ez a gyümölcs tele van C-vitaminnal (45-50 mg/100 g) és elektrolitokkal is. Ha nem szereted, akkor sem kell elkeseredni: helyettesítheted banánnal vagy almával is. És hogy mi köze a narancsnak és az izomláznak egymáshoz? Ez:

Narancs (100gr)

  • Energiatartalom: 46 kcal
  • Cukor: 12gr
  • Fruktóz: 6gr
  • Glükóz: 6gr

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Sztárok
Meghan Markle és Harry herceg három napot töltött Nigériában az Invictus Games népszerűsítésével, ottlétük alatt pedig a hercegné arról is őszintén beszélt, mit gondol jelenleg a házasságáról.
Sztárok
Peller Mariann hazánk egyik legnépszerűbb műsorvezetője, akitől sosem álltak messze a nők, édesanyák lelki egészségét, jóllétét érintő témák. Maga is két kisfiú odaadó édesanyja, aki igyekszik...
Utazás
A légiutas-kísérőként dolgozó Ale Pedroza a TikTok felületén avatta be a nagy titokba az utazóközönséget.