Ez a sport illik hozzád az életkorod alapján

Életkor: 40-50 év

A legjobb sportok: mindegyik mozgásforma jót tesz

A kromoszómák és a sejtek egyre sérülékenyebbek 40 éves kor után, úgyhogy célszerű annyit sportolni, amennyit csak tudunk. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik mozognak, illetve fizikailag nagyon aktívak, sokkal egészségesebbek lesznek a sejtjeik még idősebb korukban is.

A szakértő javaslata

Spinning, séta, súlyzós edzés, kocogás legalább háromszor egy héten.

Életkor: 50-60 év

A legjobb sportok: túrázás, tenisz, tánc

Az olyan sportok, amik terhelik a testet, abból a szempontból hasznosak, hogy erősítik a csontokat. A csontok a menopauza után elkezdenek gyengülni, mivel a testben vészesen lecsökken az ösztrogén szintje. Ha használjuk a csontjainkat, akkor sokkal ellenállóbbak lesznek, és elkerülhetjük például a csontritkulást. A fent említett sportoknak ráadásul az is egy nagy előnyük, hogy edzik a láb izomzatát. Egy tanulmány kimutatta, minél erősebbek a lábak, annál jobban fog az agy is.

A szakértő javaslata

Minden nap kb. 30-45 percet tölts tánccal, tenisszel, túrázással!

Életkor: 60 felett

A legjobb sportok: séta és kertészkedés, súlyemelés

A menopauza után könnyen felcsusszan néhány kiló, ami a diabétesz, a rák és a szív-és érrendszeri betegségek kockázatát növeli. Szerencsére könnyű megszabadulni a súlyfeleslegtől: az olyan szabad levegőn végezhető tevékenységek, mint a séta és a kertészkedés, remekül fogyaszt. A súlyemelésnél pedig nem több tíz kilós súlyokra kell gondolni, csak annyira, ami mindig mozgásban tartja a testet, az izmokat, és emellett a kognitív hanyatlást is megakadályozza.

A szakértő javaslata

Heti kétszer 40 percig súlyemelés, heti háromszor 30 perc kertészkedés, séta.

Ezt is ajánljuk

Kegyetlenül megölik az étvágyat - 13 isteni csemege, amitől sokáig jóllakottnak érzed magad

Fotók: huffingtonpost.com; Leadfotó: marisajoyfit.files.wordpress.com