Nincs több fájdalom! 5 gyakorlat a hátizmok erősítésére
3. "Kötélhúzás"
Feszítsünk ki egy gumiszalagot az otthonunkban, helyezkedjünk el a képen látható módon: lábunk legyen a csípőnkkel egyvonalban, térdünket hajlítsuk be enyhén, a szalagot pedig húzzuk magunkhoz, majd engedjük vissza. A gyakorlatból végezzünk el 3x10es sorozatot.
4. Karemelés háton fekve
Helyezkedjünk el a képen látható módon, hátrahajlított kezünkbe fogjunk egy-egy egy kilogrammos súlyzót és emeljük a magasba úgy, hogy a karunk merőlegessé váljon a padlóval. Tartsuk így néhány másodpercre, majd tegyük vissza karunkat az eredeti pozícióba. Csináljunk a gyakorlatból 3x10-es sorozatot.
Gif: prevention.com
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Nem sokan tudják, de a francia first ladynek előző házasságából két lánya és egy fia született: egyikük, Tiphaine a napokban a címlapokon landolt, nem véletlenül.
Sztárok
A színésznő-énekesnő és párja, Pazicski Tibor készen állnak arra, hogy hivatalosan is összekössék az életüket. A köztük lévő korkülönbség egyáltalán nem áll a boldogságuk útjába.
Sztárok
Az RTL sztárhíradósa, Erős Antónia tényleg járt a közmédia épületében, és megindultak a találgatások, hogy miért.
Lifestyle
A Skorpió életében egy régi emlék ma teljesen váratlanul bukkanhat fel, talán egy dallam, egy illat vagy egy ismerős hely kapcsán. Olvasd el te is napi horoszkópod!
Lifestyle
A Semmelweis Egyetem újabb mérföldkőhöz érkezett a lakossági egészségnevelésben: elindította a „Semmelweis HELP a tányéron” elnevezésű edukációs sorozatát.
Home&Design
Nem elég, ha egy törölközőről azt állítják, hogy gyorsan szárad, muszáj alaposan megvizsgálni.
