Ez hullajó! - Így lesz feszes hasad a hullahopptól
Szorgalmasan csinálod a felüléseket, de még mindig nincs "divatmagazinba illő", feszed hasad? Odafigyelsz az étkezésre is, mégsem olvadnak le azok a makacs kis zsírpárnák a derekadról? Kezdj el hullahoppozni! Nem viccelünk! Elég naponta tíz perc és a bűvös karika csodákat művel a hasfaladdal és a fenekeddel!
Fából fittkarika
A hullahoppkarikázás nem gyerekjáték, hiszen ha fogyni, csinosodni akarsz, nem a játékboltban kell beszerezned a karikát. Érdemes felnőtt méretű fa vagy szivacsos felületű hullahoppot venned, bármelyik nagyobb választékű sportboltban lehet kapni, és nem több 5000 forintnál.
A felnőtt méretű karika 80 cm átmérőjű. Akkor felel meg a hullahopp átmérője, ha a testünk középpontjához tartva át tudjuk lendíteni a fejünk felett, mintha ugróköteleznénk.
Hogy is kell csinálni?
Ha először nem úgy megy a gyakorlat, mint kislánykorunkban, semmi ok az aggodalomra, ahogy a biciklizést sem felejtjük el, úgy ebbe is belejövünk egy idő után. Ha elkapjuk a megfelelő mozdulatot, akár órákig elkarikázhatunk vele.
És hogyan használjuk helyesen a hullahopp karikát? Nos, először is feszítsük meg a hasizmunkat és tartsuk megfeszítve, miután meglódítottuk oldalirányba, apró előre-hátra vagy jobbra-balra csípőmozgásokkal tartsuk mozgásban a karikát. Így pörgetés közben a hasizmaink az igénybevételtől erősödnek, a derekunkról pedig szinte leolvadnak az úszógumik, arról nem is beszélve, hogy a feneket is alaposan megdoloztatja. Már egy hét után jól mérhető az eredmény, ha mindennap használjuk minimum tíz percet.
Fotó: watchfit.com
Oldalak
