Így harcolj otthon a reflux ellen!
Minden második nőt érinti a reflux betegség. Ez az alattomos, ám összetett kór gyomorégéssel, savas felböfögéssel és sokszor fulladással jár. A refluxot a legtöbb esetben a stressz váltja ki, és a helytelen életmód is okolható a bajokért. Most megtudhatod, hogyan veheted fel a harcot ellene házipraktikákkal!
1. Étkezz helyesen, stop a zsíros, fűszeres ételeknek
Tovább marad ugyanis a gyomorban a nehezen emészthető és a fűszeres étel, ami kedvez a savkialakulásnak és a refluxnak. Fogyassz inkább könnyebben emészthető ételeket! Praktikus inkább több alkalommal kevesebbet enni. Ez nem csak a gyomrodat kíméli, de az anyagcseréd is megpörgeti.
2. Kevesebb kávé és tea
Ha jót akarsz, akkor a jövőben inkább kerüld a kávét és a teát, mivel ezek károsan befolyásolják a nyelőcső-záróizmot. Ezek az italok éhgyomorra a legveszélyesebbek, úgyhogy kávézás előtt mindig legyen néhány falat a gyomrodban.
3. Alkoholtilalom
A szeszesital alkohol- és csersavtartalma miatt rendkívüli módon hozzájárul a reflux kialakulásához. Ráadásul az alkohol egyik mellékterméke az acet-aldehid, amit a szervezet köztudottan képtelen lebontani. Ha nem muszáj, ezért se igyál!
4. Kerüld a bubist!
A szénsavas üdítők savasságuk és puffasztó hatásuk miatt sem ajánlottak. Hidd el, a tiszta víznél még nem találtak fel jobbat!
5. Mézet is módjával
Olyan ételek is fokozhatják a bajt, amikről nem is sejtenéd. A méz és a tömény csoki is izgatja a gyulladt nyálkahártyát, úgyhogy óvatosan fogyaszd ezeket.
6. Igyál tejet!
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek enyhítik, míg a magas zsírtartalmúak fokozzák a reflux tüneteit. Válaszd most is a diétást!
7. Vesd be a háztartási kekszet
Ha ég a gyomrod, egyél néhány darab háztartási kekszet! Nem árt, ha a jövőben mindig lapul ez a csemege a táskádban. Ha gyomorsavad van, akkor válaszd az alacsony zsírtartalmú péksütiket, valamint részesítsd előnyben az alacsony rosttartalmú gabonapelyheket, amik enyhítenek a kínokon.
Ha érdekesnek találtad a refluxról szóló írásunkat, oszd meg másokkal is a közösségi oldalon!
Fotók: sowest.net, doctors.blog.com, leadfotó: spryliving.com
Oldalak
