Így maradhatunk fittek ősszel is - 5 hasznos tanács Balogh Rita fitnesz edzőtől
A nyár után már nehezen kezdünk neki a sportolásnak? Nem is csoda, hiszen minél hamarabb sötétedik vagy hidegebbek lesznek a napok, annál kevésbé szeretünk kimozdulni otthonról. Nehezen vesszük rá magunkat arra, hogy egy jót eddzünk, vagy a friss levegőn sportoljunk. Ráadásul a borongósabb napokon hajlamosabbak vagyunk többet enni, így a kellemes, melegebb hónapokhoz képest több zsírt raktározunk el, és kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk. Jó hír: az őszi csapdák elkerülhetők! Balogh Rita fitnesz edző hasznos tanácsaival ugyanolyan fittek lehetünk ősszel és télen is, mint a napsütéses, nyári, meleg napokon.
Fontos a mértékletesség
Ha hosszabb időszakot kihagytunk a sportban, ne akarjuk rögtön onnan folytatni, ahol abbahagytuk! Az újrakezdésnél a legfontosabb, hogy reális célokat tűzzünk ki magunknak, és vegyük figyelembe, hogy a kondíciónk még nem a régi.
Nyomj itt egy nagy
Tetszik-et és gyere
máskor is!
Gyógyír a rosszkedvre
A mozgás gyógyír az őszi hónapok okozta általános rosszkedvre. A sport a lelkünkre és a testünkre is jó hatással van, segít leküzdeni a kedvetlenséget is. Ráadásul a mozgásnak köszönhető felfokozott anyagcsere és alakunk kedvező változása is magabiztosabbá, így boldogabbá tesz.
Ha tehetjük, ne egyedül sétáljunk, fussunk, kerékpározzunk, súlyzózzunk: még több jó élményt szerezhetünk, ha a barátokat és barátnőket is bevonjuk.
Most pedig következzen néhány hasznos tipp a szakértőtől.
1. Rostok
Ügyeljünk a magas rostbevitelre! A rostok fogyasztása kiegyensúlyozottá teszi az anyagcserét, és jótékonyan hat az immunrendszerre. Fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyeret, péksüteményt, vagy teljes értékű gabona hozzáadásával készült gabonapelyhet és –szeleteket.
Oldalak
