Előzd meg az elhízást!

Sokszor csak későn kapunk észbe, amikor a felesleges kilók már rajtunk éktelenkednek. Pedig egy kis odafigyeléssel megelőzhető az elhízás!

Testmozgás
Sportolással nemcsak a felesleges zsírtól szabadulhatsz meg, hanem tested sokkal feszesebb, formásabb lesz. Nem beszélve egészségre jótékony hatásáról.

Nem kell rögtön kőkemény aerobic-órákra gondolni, az is elég, ha otthon elvégzel néhány gyakorlatot, amelyek a problémásabb területeket célozzák meg. Ha buszozás helyett lesétálsz néhány megállót, a lift helyett a lépcsőt használod, vagy kicsit elnyújtod a kutyasétáltatást, már tettél valamit egészséged és ideális súlyod érdekében.

Reggelizz!
Sokan hajlamosak kihagyni a nap legfontosabb étkezését, a reggelit, mondván, nincs idejük, vagy nem éhesek még ilyenkor. Pedig a nap első étkezésével sokkal energikusabban indul a nap, ráadásul így kevesebb az esélye, hogy napközben éhségroham törjön ránk. Ezért már megéri 10 perccel korábban felkelni, de ha úgy érzed, egy falat sem megy le a torkodon, akkor szép lassan szoktasd hozzá a szervezeted, idővel természetessé válik, hogy evéssel kezded a napot. Reggelire ajánlott teljes kiőrlésű élelmiszerket fogyasztani, mert jobban laktatnak, és még az emésztőrendszerre is jó hatással vannak.

Este már csak csipegess!
Estére lelassul az anyagcsere, így a táplálékkal bevitt kalóriák nagyobb eséllyel vezetnek hízáshoz. Ezért fontos, hogyha kolbászt vagy épp szalonnát kívánsz, azt ne az esti órákban fogyaszd! Ilyenkor ajánlott könnyedebb ételeket fogyasztani, mint például a saláták, sovány húsok. Ha nem terheled le szervezetedet a nehéz ételek megemésztésével, sokkal jobban fogsz tudni aludni.

Aludj minél többet!
Kutatások bizonyítják, hogy azok, akik keveset alszanak, sokkal többször éhesek, mint azok, akik minimum 8 órán át szunyókálnak. Ha nehezen alszol el, akkor lehetőleg kerüld a lefekvés előtti órákban a koffeint, a tévézést, inkább olvass valamit vagy vegyél egy forró fürdőt.

Kevesebb édesség
Próbáld meg kicsit visszafogni a nassokat! Ha valamit elrágcsálnál, ne rögtön a csokoládéhoz nyúlj, válassz helyette inkább valami gyümölcsöt, ami sokkal tovább eltelít. De ne vonj meg mindig mindent magatól, mert később hajlamosabb leszel sokkal többet befalni belőle! A cukrozott italok rengeteg kalóriát tartalmaznak, és csak szomjasabb leszel tőlük. Igyál inkább vizet, de készíthetsz magadnak otthon teát is, amelyet kedved szerint ízesíthetsz például citrommal, fahéjjal, mentával, de ne édesítsd! Ha a tea mellett döntesz, jó választás a zöld tea, mely serkenti az anyagcserét.