Kalóriaégetés edzés nélkül
Az ünnepek után gyakran vesszük észre, hogy felszaladt 1-2 kiló. Ilyenkor persze senki nem akar az edzőteremben izzadni, de szerencsére nem is kell!
Az emberi szervezet folyamatosan égeti a kalóriákat, még akkor is, amikor tévét nézel vagy alszol. Most megismertetünk veled néhány módszert, melyek hozzájárulnak a felesleges kilóid eltüntetéséhez, és megtudhatod, melyik tevékenységgel hány kalóriától szabadulhatsz meg.
Gyerkőcökkel
Rengeteg kalóriát használhatsz fel játék, szaladgálás akár a saját, akár valaki más csemetéivel teszed.
Egy órányi építőkockázás: 70 kcal
45 perc lengőtekézés: 90 kcal
30 perc ping-pong: 100 kcal
15 perc ugrókötelezés: 150 kcal
30 perc séta a babakocsival: 140 kcal
Kertben
A sövény nyírás, a cserjék metszése és a locsolókanna körbecipelése is megedz. A kertészkedés kiváló módja az izmaid erősítésének ráadásul a kerted is gondosan ápolt lesz.
2 órányi fahordás: 720 kcal
1 óra ásás: 500 kcal
30 perc kaszálás: 300 kcal
3 óra olvasás a függőágyban: 220 kcal
1,5 óra kerítésfestés: 450 kcal
Kellemest a hasznossal
A kalóriaégetésről gyakran a kemény testedzésre, fájdalomra és a szenvedésre asszociálunk. A kalóriák ledolgozásának azonban számtalan fájdalommentes és élvezetes módja van:
Fél órás hancúrozás: 250 kcal
10 perc csókolózás: 25 kcal
Szeretkezés utáni szieszta (30 perc): 35 kcal
1,5 óra DVD-nézés: 95 kcal
3 óra vásárlás: 641 kcal
2 óra táncolás: 500 kcal
Apró trükkök, észrevétlen kalóriaégetés
Nem hozhatod fel kifogásként, hogy a sok munka mellett nincs időd edzeni, ugyanis munkaidő közben is temérdek lehetőséged adódik rá:
15 perc séta a lépcsőn: 130 kcal
2 óra munka az íróasztal mellett: 130 kcal
5 perces fogmosás ebéd után: 12 kcal (sok kicsi sokra megy, nemde?)
20 perc intenzív séta a munkahelyed és az otthonod között: 90 kcal
Házimunka
Lehet, hogy eddig nem szívesen végeztél házimunkát, de fogadjunk, ezentúl megváltozik a véleményed! Az egész tested átmozgatja, és annyi kalóriát égetsz el közben, mintha sétálnál.
30 perc porszívózás: 150 kcal
10 perc mosogatás: 20 kcal
30 perc felmosás: 130 kcal
1 óra vasalás: 130 kcal
Ha egy kicsit odafigyelsz ezekre, különbség hamarosan kilókban és centiméterekben is mérhető lesz!
Oldalak
