Klimax - A változás kora
Minden nő egy idő után elérkezik abba a bizonyos változó korba, amelyet ki könnyebben, ki pedig nehezebben visel. Íme, néhány tipp, hogy ez az időszak is csodás legyen.
A nők életének fontos állomása 40-50 éves kor közötti periódus, amikor elkezd megváltozni a szervezetünk, többek között a menstruáció fokozatos elmaradása. Csökken a petefészek ösztrogén termelése, hormonhiány keletkezik a szervezetben, ezáltal a havi ciklus rendszertelenné válik, de más kellemetlen tüneteket is tapasztalhatunk: ilyen a fáradékonyság, az álmatlanság, a hőhullámok, az ingerlékenység, a hangulat ingadozás, a megváltozott nemi vágy, a testsúly gyarapodás és a száraz bőr.
Ügyeljünk az egészséges táplálkozásra
A hormonszint csökkenése a csontállomány leépülését is magával vonja, ezért nagy hangsúlyt kell fordítani a táplálkozásra. Kálciumban gazdag ételek választásával lelassíthatjuk ezt a folyamatot. Ajánlott a tejtermékek, az olajos magvak, a banán, a mazsola, valamint a magas kálciumtartalmú zöldségek fogyasztása, mint például a sóska és a brokkoli.
A csontok szilárdságának megőrzése érdekében ajánlott a mértékletes testmozgás, például a Nordic-walking, azaz északi séta vagy járás kiváló mozgásforma. Egy bottal végezhető sífutásra emlékeztető gyaloglótechnika, amely tehermentesíti az izületeket, oldja a feszültségeket, javítja a test oxigén ellátását, javítja az állóképességet és kiváló öregedésgátló szer.
Szerezzünk új élményeket
A nap sugaraiban lévő D-vitamin is nagyon fontos a csontok rugalmasságának megőrzésének érdekében. Azonkívül, hogy jó kedvre derít a napfény, még szépen le is barnulhatunk.
Ahhoz, hogy minél tovább egészségesek és fiatalok maradjunk, járjunk minél többet társaságba, vegyük magunkat körül vidám emberekkel, gyűjtsünk minél több pozitív élményt, járjunk el színházba, moziba, koncerte vagy kertészkedjünk. A lehetőségek tárháza véges, csak a fantáziánk szab határt, kísérletezzünk bátran új dolgokkal, hiszen ezek a dolgok feltöltődést hoznak. És természetesen ne felejtsük el, hogy ez is egy csodálatos korszak, új dimenziók, új lehetőségek időszaka, mely minden nő életében eljön.
Oldalak
