Végül pedig gondolj a lehetőség és a valószínűség közötti különbségre
Bár lehetséges, hogy repülőszerencsétlenségben lesz részed, ez nem túl valószínű. Valójában sokkal több olyan dolgot csinálsz a mindennapjaid során, amik veszélyesebbek, ilyen például az autóvezetés és a tömegközlekedés is. Ha emlékezteted magad, hogy a szorongásod kiváltó oka egy lehetőség és nem egy valószínű dolog, az segíthet kicsit enyhíteni rajta.
Ha a szorongásod csak a felszálláshoz, leszálláshoz vagy a rövid ideig tartó turbulenciához köthető, Spiegel azt javasolja, hogy képzeld el, hogy valahol máshol vagy, ahol nyugodtnak érzed magad, például egy tengerparton vagy az ágyadban. Ez egy klasszikus módszer, amely sokféle pillanatnyi kellemetlen helyzetben alkalmazható, legyen szó liftről, zsúfolt helyiségről, hídon való áthaladásról stb.
Sok ehhez hasonló mindfulness-trükk alkalmazható hatásosan olyan embereknél, akiknek a szorongása valamennyire kezelhető. Ha a repülési szorongás az ilyen gyakorlatok és módszerek után sem javul, célszerű szakember segítségét kérni.
Fotó: pinterest
Végül pedig gondolj a lehetőség és a valószínűség közötti különbségre
Bár lehetséges, hogy repülőszerencsétlenségben lesz részed, ez nem túl valószínű. Valójában sokkal több olyan dolgot csinálsz a mindennapjaid során, amik veszélyesebbek, ilyen például az autóvezetés és a tömegközlekedés is. Ha emlékezteted magad, hogy a szorongásod kiváltó oka egy lehetőség és nem egy valószínű dolog, az segíthet kicsit enyhíteni rajta.
Ha a szorongásod csak a felszálláshoz, leszálláshoz vagy a rövid ideig tartó turbulenciához köthető, Spiegel azt javasolja, hogy képzeld el, hogy valahol máshol vagy, ahol nyugodtnak érzed magad, például egy tengerparton vagy az ágyadban. Ez egy klasszikus módszer, amely sokféle pillanatnyi kellemetlen helyzetben alkalmazható, legyen szó liftről, zsúfolt helyiségről, hídon való áthaladásról stb.
Sok ehhez hasonló mindfulness-trükk alkalmazható hatásosan olyan embereknél, akiknek a szorongása valamennyire kezelhető. Ha a repülési szorongás az ilyen gyakorlatok és módszerek után sem javul, célszerű szakember segítségét kérni.