A gyakorlat:
Az első lépés, hogy helyezd magad kényelembe. Érdemes odafigyelni a részletekre, például repülési körülmények megteremtésérre: nyakpárna, puha takaró, kényelmes ruházat. Akár be is kapcsolhatsz olyan hangfelvételt, mintha valóban felszállna a gép és rajta ülnél. A test és az elme kapcsolatban állnak egymással, így a testben érzett feszültség és görcsösség még több szorongást okozhat, ezért kell elérni az, hogy jól érezd magadat a repülőn.
Képzeld el, hogy már a repülőn ülsz és érd el, hogy fizikailag jól érzed magad, mert akkor a mentális jóléted is javul. Szárnyalj együtt a repülővel, és ne úgy gondolj rá, mint egy dobozra, amibe be vagy zárva, hanem mint egy kellemes élményre. Ha előre felkészíted az elmédet, akkor még egy turbulencia sem fog kétségbe ejteni és szorongást okozni.
Fotó: pinterest
A gyakorlat:
Az első lépés, hogy helyezd magad kényelembe. Érdemes odafigyelni a részletekre, például repülési körülmények megteremtésérre: nyakpárna, puha takaró, kényelmes ruházat. Akár be is kapcsolhatsz olyan hangfelvételt, mintha valóban felszállna a gép és rajta ülnél. A test és az elme kapcsolatban állnak egymással, így a testben érzett feszültség és görcsösség még több szorongást okozhat, ezért kell elérni az, hogy jól érezd magadat a repülőn.
Képzeld el, hogy már a repülőn ülsz és érd el, hogy fizikailag jól érzed magad, mert akkor a mentális jóléted is javul. Szárnyalj együtt a repülővel, és ne úgy gondolj rá, mint egy dobozra, amibe be vagy zárva, hanem mint egy kellemes élményre. Ha előre felkészíted az elmédet, akkor még egy turbulencia sem fog kétségbe ejteni és szorongást okozni.