Recept

Tészta fogyókúra alatt? Miért ne? – Szuperdiétás toszkán tészta recept

Ki mondta, hogy ha diétázol, akkor az olaszos ételek tabunak számítanak? Ezzel a szuperdiétás toszkán tészta recepttel nem csak az alakodat őrzöd meg, de garantáltan az egyik kedvenc fogásod is lesz.

Hozzávalók – 1 adaghoz

A tésztához

  • 40 g durum tészta
  • 60 g cukkini
  • 60 g gomba
  • 1 kis fej vöröshagyma fele
  • olívaolaj
  • 120 g darált csirkehús vagy pulykahús
  • toscan fűszerkeverék
  • 0,5l tk keményítő
  • 0,5 dl paradicsomlé
  • 1 szelet light trappista sajts

Az összeállításhoz

  • mini jénai edény

Elkészítés:

A tésztát először kifőzzük, majd hideg vízzel lelocsoljuk és pihentetjük. Ezután a gombát és a cukkinit felszeleteljük ízlés szerint kisebb, vagy nagyobb darabokra. Egy kis fej vöröshagyma felét elkezdjük pirítani egy kevés olívaolajon, majd hozzáadjuk a csirkehúst. Sózzuk, borsozzuk és toszkán fűszerkeverékkel ízesítjük. Fél teáskanál keményítővel megszórjuk – ezzel a módszerrel nagyon krémes lesz –, majd hozzáadjuk a paradicsomlevet.

Az összeállításhoz egy magasított mini jénait a legjobb használni, de bármilyen hőálló edény megteszi. A tészta felét egyenletesen eloszlatjuk az edényben, majd rápakoljuk a hús és a zöldségek felét. Megszórjuk egy kis sóval, majd megismételjük a rétegzést és a végén egy szelet light trappista sajtot helyezünk a tetejére.

Végül mehet a sütőbe 200 fokon, 15 percre. Vigyázat! Mielőtt kiveszed, várj egy kicsit, mert forró lesz az edény.


Forrás: TikTok
Lead fotó: 123rf

Oldalak

Recept
Lifestyle
A Halak belemegy egy titkos viszonyba. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Sztárok
Sokan nem tudják, de Eminemnek van egy gyönyörű lánya, akivel nagyon jó kapcsolatot ápol. A rapper készülhet is az esküvőre.
Sztárok
Bár a brit királyi család életét számos szigorú szabály és kötelezettség terheli, olykor azért mégis bepillantást nyerhetünk életük apró részleteibe, például, hogy mely fogásokat kedvelik a leginkább...