Viszlát nyár végi depresszió: 4 hatékony tipp, hogy az ősz kezdetét ne lemondásként, hanem új lendületként éld meg

Keress természetes fényt

A természetes fényhez való kitettség – különösen reggel – bizonyítottan jótékony hatással van a szervezetünkre. A napfény segít csökkenteni a melatonin, vagyis az alvást előidéző hormon termelődését, miközben fokozza a szerotonin szintjét, amely a jó hangulatért és a vitalitásért felel. A pszichológus szerint ez a hormonális egyensúlyváltozás éberebbé, frissebbé tesz, javítja a közérzetet és hozzájárul az általános egészséghez. A napfény emellett a szervezet legfontosabb D-vitamin-forrása is, amelyet a kutatások összefüggésbe hoztak a hangulat szabályozásával és a depressziós tünetek megelőzésével. Nem véletlen tehát, hogy Poffenroth arra bátorít mindenkit: keressük aktívan a természetes fényt, amennyire csak lehet. Ez segíthet könnyebbé tenni az átmenetet az őszbe, és mérsékelheti a nyár végi levertség hatásait is.