Terhességi kisokos leendő anyukáknak: összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat

Aki átélte már a babavárás boldog, mégis sok kérdéssel teli időszakát, az tudja, milyen nehéz eligazodni a sok baráti jótanács és megbízható - vagy annak gondolt - információ között. A témában egy szakértőt, Kiss Olga dúla, szülésfelkészítőt kérdeztünk meg a legfontosabb dolgokról, amikre figyelnünk kell ebben az időszakban.

A várandósság alatt megváltozik a nő teste

Általánosságban igaz, hogy a gyermek érkezése minden szempontból megváltoztatja egy nő életét. Átalakul a test, az érzelmek felerősödnek, megváltozik az életritmus, más szempontok válnak fontossá, más kerül a fókuszba: egy élet, melyet a szívünk alatt hordozunk, otthont adva neki a testünkben. A várandósság természetes élettani folyamat, amely csak kis százalékban hordozhat esetleges komplikációkat, ettől függetlenül azonban, testi-lelki közérzetünk harmóniájáért és a kisbaba megfelelő fejlődésének érdekében fontos, hogy néhány alapvető dologra odafigyeljünk.

A megfelelő táplálkozás biztosítja, hogy a szervezetünk képes legyen a megnövekedett igényeket kielégíteni, hiszen a baba az anya testéből vonja el a számára szükséges anyagokat. Ez természetesen nem jelenti azt a sokszor hangoztatott nézetet, hogy kettő helyett kell enni, sokkal inkább a minőségen van a hangsúly. Gyümölcsben, zöldségekben, rostokban és fehérjében gazdag, változatos étkezéssel könnyedén hozzájárulhatunk a megfelelő működéshez.

A baba egészségéhez hozzájárul a vas és a C-vitamin

Az első három hónap során alakulnak ki a kisbaba létfontosságú szervei, az idegrendszere és a gerincoszlopa, ezek fejlődéséhez a vas és a folsav elegendő mennyiségű jelenléte szükséges. Az anya vasraktárainak kb. egyharmada átmegy a magzatba. A vasban gazdag élelmiszerekkel (piros bogyós gyümölcsök, zöld leveles zöldfélék, spenót, sóska, cékla, aszalt sárgabarack, hüvelyesek, mák, máj), természetes vaspótlókkal (Krauterblut szirup), és különböző, gyógyszertárban, drogériában kapható vaskészítményekkel egyaránt fedezhetjük a megnövekedett szükségletet. A megfelelő felszívódáshoz és raktározáshoz fogyasszunk minden nap C-vitamint!

Sport: igen vagy nem?

Sok esetben felmerül kérdésként, mozoghat-e a várandós anya, és ha igen, milyen mozgásformát válasszon? Ha valaki már a várandósság előtt is sportolt, és semmilyen komoly egészségi problémája nincsen, nyugodtan folytathatja a rendszeres sportolást, kihagyva a rázkódással, ugrálással járó elemeket. Aki a kilenc hónap alatt szeretné karban tartani magát és felkészülni fizikailag is a szülésre, azoknak a lágyabb változatokat ajánlom: kismama jóga, női torna, pilates, úszás, szobabiciklizés. Ami nagyon fontos: ha valaki nem sportolt, semmiképpen sem a várandósság alatt kezdjen bele extrém terhelésbe, és bármilyen mozgásformát is választ, kérjen tanácsot olyan szakembertől, aki kifejezetten erre a szakterületre specializálódott!

Amikor azonnal kell a segítség

Sok esetben persze nincs lehetőségük a kismamáknak szakértő segítségét igénybe venni, pedig a fentieken kívül még számos fontos kérdés merülhet fel a babvárás időszaka alatt és persze után is. Hasonló problémákkal küszküdött az Anyafalva applikáció ötletgazdája, Jansik Aisha is, akit a saját várandóssága ihletett arra, hogy ötletgazdaként egy minden eddiginél hitelesebb és szakmaibb alkalmazással nyújtson segítséget a magyar kismamáknak

Az applikáció már a Play Áruházból és AppStore-ból is elérhető és rengeteg, eddig sehol nem látott újdonságot kínál. A 2021 őszi megjelenés után szinte azonnal a magyar kismamák egyik kedvencévé vált, hiszen amellett, hogy ingyenes, rengeteg egyedi újdonsággal bővült, így könnyítve meg a kismamák számára a várandóssággal és a szüléssel kapcsolatos tájékozódást.

Azon felül, hogy az applikációban az ikres édesanyákra, az otthonszülést választókra
és a cukorbetegekre is gondoltak, a program még spórolni is segít. Hiszen bár a babavárás valóban az egyik legszebb időszak a családok életében, kár lenne tagadni, hogy a leendő szülők vállát komoly anyagi terhek is nyomják. Az alkalmazásban éppen ezért a kismamák számos kupont is találnak, amikkel kedvezményesen vehetnek igénybe szolgáltatásokat vagy vásárolhatnak bizonyos üzletekben.

Fotó: 123rf.com