Hogyan válasszunk olyan terapeutát, aki a legjobban illik hozzánk?

Fontolja meg a terápia típusát

Különböző típusú terápiák közül is választhatsz. A kognitív viselkedésterápia (CBT) arra összpontosít, hogy az emberek új viselkedési módokat találjanak a pontatlan vagy negatív gondolkodási mintáik megváltoztatásával, és így hatékonyabban tudjanak reagálni a kihívást jelentő helyzetekre.
Mivel konkrét, mérhető viselkedésbeli változásokra összpontosít, a CBT jó jelölt a tanulmányok számára. Számos mentális egészségi állapot kezelésében ugyanolyan sikeresnek bizonyult, mint a gyógyszeres kezelés, emellett csökkentheti a stresszt, segíthet a bonyolult kapcsolatokban, a gyász kezelésében és még sok másban.
A pszichoanalitikus terápia a hagyományos freudi "beszélgetőterápia", ahol leülsz egy terapeutával (és nem, nem kell lefeküdnöd egy kanapéra), és megbeszéled az érzéseidet. Célja, hogy feltárja az elfojtott érzelmeket és élményeket, és segítsen a páciensnek megbirkózni velük, illetve felépülni belőlük.
Az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) az elfogadás és a tudatosság stratégiáit használja a "pszichológiai rugalmasság" növelésére.
"A pszichológiai rugalmasság azt jelenti, hogy tudatos emberként teljes mértékben kapcsolatba lépünk a jelen állapotunkkal, és a helyzet adottságai alapján a választott értékek tükrében megváltoztatjuk vagy kitartunk a viselkedésünkben" - olvasható az Association for Contextual Behavioral Science szerint.
A dialektikus viselkedésterápia (DBT) a kognitív viselkedésterápia módosított formája, amelyet a borderline személyiségzavar és az öngyilkos viselkedés kezelésére hoztak létre. Ma már bárkinél alkalmazzák, akinek nehézségei vannak az érzelmei szabályozásában, vagy aki önpusztító viselkedést mutat. Gyakran alkalmazzák evési és kábítószer függőséggel járó zavarok, valamint poszttraumás stressz szindróma kezelésére.

Lead Fotó: 123rf, Forrás: CNN