Te is gyakran felébredsz éjszaka? Ez a 4 trükk segít, hogy újra álomba merülj

2. Nyugodt ébrenlét az álmatlanság ellen

Ha felébredtél és nem tudsz visszaaludni, próbálj ébrenléti állapotban megnyugodni. Ahelyett, hogy az elalvás miatt aggódnál, inkább próbálj csukott szemmel pihenni. Ez a legjobb módja annak, hogy felkészítsd a tested az alvás előtti relaxációra. Ha rövid ideig becsukod a szemed, az segít helyreállítani az egyensúlyt a szimpatikus idegrendszer és a paraszimpatikus idegrendszer között. Ne feledd, még egy kevés pihenés is jobb, mint a semmi: egy 2023-as tanulmány kimutatta, hogy egy 20 perces szundítás segíthet az álmosságon sőt, még egy rövid, 6 perces szunyókálás is javítja a memóriát és az állóképességet.