Ha felébredtél és nem tudsz visszaaludni, próbálj ébrenléti állapotban megnyugodni. Ahelyett, hogy az elalvás miatt aggódnál, inkább próbálj csukott szemmel pihenni. Ez a legjobb módja annak, hogy felkészítsd a tested az alvás előtti relaxációra. Ha rövid ideig becsukod a szemed, az segít helyreállítani az egyensúlyt a szimpatikus idegrendszer és a paraszimpatikus idegrendszer között. Ne feledd, még egy kevés pihenés is jobb, mint a semmi: egy 2023-as tanulmány kimutatta, hogy egy 20 perces szundítás segíthet az álmosságon sőt, még egy rövid, 6 perces szunyókálás is javítja a memóriát és az állóképességet.
2/4
Fotó: Pinterest
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
2. Nyugodt ébrenlét az álmatlanság ellen
Ha felébredtél és nem tudsz visszaaludni, próbálj ébrenléti állapotban megnyugodni. Ahelyett, hogy az elalvás miatt aggódnál, inkább próbálj csukott szemmel pihenni. Ez a legjobb módja annak, hogy felkészítsd a tested az alvás előtti relaxációra. Ha rövid ideig becsukod a szemed, az segít helyreállítani az egyensúlyt a szimpatikus idegrendszer és a paraszimpatikus idegrendszer között. Ne feledd, még egy kevés pihenés is jobb, mint a semmi: egy 2023-as tanulmány kimutatta, hogy egy 20 perces szundítás segíthet az álmosságon sőt, még egy rövid, 6 perces szunyókálás is javítja a memóriát és az állóképességet.