Te is betegesen függsz a social médiától? – Teszteld!

Amennyiben a következő állítások több, mint fele igaz rád, lehet változtatnod kellene a közösségi média platformok használatán.

Létező betegség

A függőség egy olyan krónikus állapot, ami negatív hatással van az életed egyéb területeire. Vannak egyértelmű, szerek által okozott függőségek, és vannak viselkedéses függőségek, mint a szerencsejáték, vagy a szexfüggőség, de még az edzéstől is függővé válhat valaki. A közösségi médiától való függés nem egy újkeletű dolog, hiszen már 2012-ben készült Facebook függőséget felmérő teszt – a Bergen Facebook Függőség Skála (BFAS). Bár sokan javasolták, mégsem került még be a pszichiátriai rendellenességek listájára.

Függőség / Időtöltés

Ezt azzal indokolták, hogy nem feltétlenül okoz mindenkinek problémát az életében, ha sok időt tölt közösségi média oldalakon, így felesleges betegség-tudatot alakítanánk ki bennük, ha ezt függőségnek neveznénk. Az sem lenne egyértelmű, hogy milyen függőségről beszélünk, hiszen az emberek teljesen különböző dolgokat csinálnak a közösségi oldalakon. Van, aki dolgozik ott, van, aki játszik, barátokkal tart kapcsolatot, vagy tájékozódik a világ híreiről. Te meg tudod tartani a határt?

Mit tehetünk, ha fenn áll a függőség gyanúja?

Teszt nélkül is tudod, hogy gondok vannak? Fogd a telefonod és kapcsold ki az összes értesítést, ami nem létfontosságú és tudatosan figyelj rá, hogy célzottan töltsd el az idődet a felületeken. Érdemes digitális rehabot tartani, azaz kijelölni egy idősávot, amikor megengedett az különböző oldalak használata, de csak akkor. Léteznek már olyan alkalmazások is, amelyek figyelmeztetnek, ha átléptünk egy bizonyos időkeretet. Később előre meghatározott időtartamig (pl. 1 hónap) nem látogatjuk a kiválasztott felületet. Ha egyedül nem boldogulunk, ne habozzunk segítséget kérni szakembertől.

Nem vagy biztos a kérdésben? Lapozz a tesztért!

Fotó: 123rf.com