Banán
A banán gyakran kapja azt a címkét, hogy a fogyókúrázók legnagyobb ellensége, pedig ez a nézet meglehetősen téves. A közepes méretű banán körülbelül 14 gramm természetes cukrot tartalmaz, ami sokakat elriaszt attól, hogy fogyasszák, de a szakértők szerint a cukortartalom a banán érettségétől függ. A zöld, éretlen banánok például alacsonyabb cukortartalommal rendelkeznek, és ellenálló keményítőt tartalmaznak, ami nemcsak az emésztést támogatja, hanem a fogyást is elősegítheti. Még a sárgára érett banán is alacsony vagy közepes glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy fokozatosan emeli a vércukorszintet, és nem okoz hirtelen inzulincsúcsot. Egy banán mindössze 105 kalóriát tartalmaz, ráadásul 3 gramm rostot biztosít, így tökéletes választás lehet tízóraira vagy uzsonnára, akár önmagában, akár egy ízletes turmix részeként.
Fotó: Pinterest
Banán
A banán gyakran kapja azt a címkét, hogy a fogyókúrázók legnagyobb ellensége, pedig ez a nézet meglehetősen téves. A közepes méretű banán körülbelül 14 gramm természetes cukrot tartalmaz, ami sokakat elriaszt attól, hogy fogyasszák, de a szakértők szerint a cukortartalom a banán érettségétől függ. A zöld, éretlen banánok például alacsonyabb cukortartalommal rendelkeznek, és ellenálló keményítőt tartalmaznak, ami nemcsak az emésztést támogatja, hanem a fogyást is elősegítheti. Még a sárgára érett banán is alacsony vagy közepes glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy fokozatosan emeli a vércukorszintet, és nem okoz hirtelen inzulincsúcsot. Egy banán mindössze 105 kalóriát tartalmaz, ráadásul 3 gramm rostot biztosít, így tökéletes választás lehet tízóraira vagy uzsonnára, akár önmagában, akár egy ízletes turmix részeként.