Egyél minden este lefekvés előtt ebből a népszerű nassolnivalóból, és úgy alszol majd, mint a bunda

A banán tehát nemcsak reggeli turmixokba vagy tízóraiként ajánlott – érdemes újragondolni a helyét a napi étrendben, különösen az esti órákban. A Healthline adatai szerint egy közepes méretű banán körülbelül 34 mg magnéziumot tartalmaz, ami a napi szükséglet körülbelül 8%-át fedezi, és hozzájárulhat a szervezet természetes egyensúlyának helyreállításához. Kutatások igazolják, hogy a napi 500 mg magnézium kiegészítés fokozhatja a melatonin termelést, és csökkentheti a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét – ez pedig nemcsak a gyorsabb elalvást segíti, hanem a nyugodtabb éjszakát is garantálja. A banán mellett más, természetes „altató” élelmiszerek is támogatják az alvást: a nyers méz, a cseresznye, a pulykahús és a mandula szintén melatonintermelést serkentő hatásukról ismertek.