A reggeli vagy az esti edzés való neked? Összeszedtük az előnyöket és a hátrányokat

Az esti edzés előnyei

A létező egyik legjobb módszer, amely segíti az átmenetet a munkahelyi dolgok és az otthoni szerepkör között. Egy fárasztó és idegileg is megterhelő nap után kiválóan levezeti a stresszt, ráadásul, ha sikerül lemozognod a felgyülemlett idegességet, garantáltan jól alszol este. Utóbbi esetben viszont az edzés és a lefekvés között legalább 2 órának kell eltelnie, mert ha kevesebb, akkor épp ellenkező hatást fogsz tapasztalni. Tanulmányok is kimutatták, hogy a tested késő délután (17:00-19:00) áll a leginkább készen egy kiadós edzésre, jobban tud teljesíteni és könnyebb is lesz edzeni, mint reggel.

Az esti edzés hátrányai

Az egyiket már előbb említettük: ha túlpörögsz edzésen, akkor nehezebben fogod álomra hajtani a fejed. Mindazonáltal egy hosszabb vagy nehezebb munkanap után jobban esik a családdal otthon pihenni, mint az edzőteremben izzadni. Ezenkívül közbejöhetnek váratlan események vagy más feladatok, amik miatt elhalasztjuk az edzést. Ne érezd magad rosszul miatta, pótold reggel, vagy gondold azt, hogy nem ezen a kihagyott néhány edzésen fog múlni a fittséged.

Akkor inkább reggel vagy este?

Hogyha meg akarsz szabadulni néhány kilótól és nagyon szigorú az időbeosztásod, akkor érdemesebb reggel lemenned edzeni. Ha azonban le akarod mozogni a napi stresszt, és a maximumot akarod kihozni a testedből, akkor érdemesebb az esti (délutáni) edzést választanod. Persze tökéletes válasz nem létezik, valaki hajnali kakas, más pedig éjjeli bagoly, a lényeg, hogy mozogj valamikor. Próbáld ki mind a két időszakot és döntsd el, hogy melyik felel meg leginkább az igényeidnek.

Kiürítik a zsírraktárakat és pörgetik az anyagcserét - 6 finom fogyókúrás gyümölcs

Van néhány gyümölcs, ami amellett, hogy megédesíti a diétás napokat, meg is gyorsítja a fogyásodat. Nézd meg, melyek ezek!

Fotók: guilt.com, rd.com, fitsugar.com; Leadfotó: en.fbw.vn, boldsky.com