A pszichológus szerint ez a háromlépéses rutin a pihentető éjszakai alvás kulcsa - érdemes adni neki egy próbát!

3. Az utolsó 20 perc a kikapcsolódás ideje!

A nap utolsó 20 percét érdemes olyan dologgal tölteni, amit élvezel. Legyen az egy jó könyv, vagy egy kis zenehallgatás, válassz egy olyan pihentető tevékenységet, amely szintén segíti az ellazulást. Fontos kiemelni, hogy a közösségi média, vagy egy horrorkönyv semmiképpen sem jó ötlet ilyenkor, mert ezek erős érzelmi reakciókat válthatnak ki belőlünk, amely semmiképpen sem előnyös néhány perccel lefekvés előtt. A minőségi alvás az egyik legfőbb kulcsa a kiegyensúlyozott mindennapoknak, ezért nagyon fontos, hogy mindent megtegyél annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű és valóban pihentető alvásban legyen részed az éjszakák során.