Ne dőljünk be mindennek! A legfontosabb tények és tévhitek az egészséges életmódról

Tények

Az egészséges életmód egyik legfontosabb eleme a megfelelő folyadék bevitel. Főleg tiszta vizet próbáljunk fogyasztani, és ne csak az üdítőket, mert ezektől általában ugyanúgy szomjasak maradunk. Sokan nem figyelnek oda a megfelelő mennyiségre sem, átlagosan egy nap 2-2,5 liter folyadékot kellene fogyasztanunk.

A sportolás is kihagyhatatlan része az egészségünk megőrzésének. Főleg, akik ülő munkát végeznek, azoknak legalább heti háromszor kellene valamilyen mozgást végezni. Ehhez nem is kell feltétlenül edzőtermi bérletet váltanunk, hiszen eljárhatunk futni vagy akár nagyobb sétákat, kirándulásokat is tehetünk a szabadidőnkben. De télen is számtalan sportolási lehetőség akad a síeléstől egészen a korcsolyázásig.

Igyekezzünk minél több rostot és gabonafélét fogyasztani naponta. A kenyerek közül is inkább a teljes kiörlésűt válasszuk, így biztosan hozzájutunk a megfelelő rostokhoz. Bár ilyenkor ősszel és télen kevesebb gyümölcsből válogathatunk, de igyekezzünk minden nap valamilyen gyümölcsöt fogyasztani. A citrusfélékkel például a C-vitamin bevitelének jelentős részét kipipálhatjuk, ami főleg ebben az időszakban rendkívül hasznos.