A válasz: séta, lehetőleg tempósan, naponta kétszer. Nem kell futni, ugrálni vagy egy komplett HIIT-edzést lenyomni. A cél az, hogy olyan ritmusban mozogj, amely már érezhetően megemeli a pulzusodat, de nem érzed úgy, hogy éppen egy hegyi expedícióra készülsz.
Különösen praktikus lehet, ha két étkezés után 10–20 percet sétálsz. A kutatások szerint az étkezések körüli séta kedvezően hathat az étkezés utáni anyagcsere-folyamatokra, és a rövidebb séták is értelmes mozgásmennyiséget adhatnak össze a nap során.
Ez nem célzott „haségetés”, de a rendszeres séta hozzájárulhat az összesített energiafelhasználáshoz és a testzsír csökkentéséhez. A lényeg nem a varázslat, hanem az ismétlés.
Fotó: Pinterest
A válasz: séta, lehetőleg tempósan, naponta kétszer. Nem kell futni, ugrálni vagy egy komplett HIIT-edzést lenyomni. A cél az, hogy olyan ritmusban mozogj, amely már érezhetően megemeli a pulzusodat, de nem érzed úgy, hogy éppen egy hegyi expedícióra készülsz.
Különösen praktikus lehet, ha két étkezés után 10–20 percet sétálsz. A kutatások szerint az étkezések körüli séta kedvezően hathat az étkezés utáni anyagcsere-folyamatokra, és a rövidebb séták is értelmes mozgásmennyiséget adhatnak össze a nap során.
Ez nem célzott „haségetés”, de a rendszeres séta hozzájárulhat az összesített energiafelhasználáshoz és a testzsír csökkentéséhez. A lényeg nem a varázslat, hanem az ismétlés.