Most jól figyelj! Íme, a 10 legegészségesebb, könnyen beszerezhető étel

Aszalt szilva

Segíti az emésztést. Jó hír, hogy ezt főzhetjük és süthetjük, mert nem veszíti el tápanyagértékét.

Tökmag

Kurkuma

Gyulladáscsökkentő és segít megelőzni a rák kialakulását. Ízesítsük vele a reggeli rántottát, de szinte bármilyen párolt zöldséghez jól passzol vagy akár rizshez.

Fagyasztott áfonya

Az áfonyában lévő anyagok segítik a friss memória megőrzését. Keverjük össze joghurttal és más gyümölcsökkel, amihez remekül passzol akár a tökmag is.

Konzerv szardínia

Magas omega3 és kalcium tartalma mellett a vas, magnézium, foszfor, cink, mangán és a B-vitamin különféle fajtái is fellelhetőek benne. A legjobb, ha olyan szardíniakonzervet választunk, melyben a halakat olíva olajban vagy saját levükben tették el. Ehetjük magában, pirítóssal vagy egy kis mustárral, borssal, citromlével és hagymával elkeverve fantasztikus halkrémet készíthetünk.

Fotók: drobekvilaga.blogspot.com, magzsola.hu, phenomenon.hu