Neked is elviselhetetlen az emésztésed mensturáció alatt? Így küzdheted le a ciklus során jelentkező hasi panaszokat

A jó hír az, hogy egyszerű étrendbeli és életmódbeli változtatások segíthetnek enyhíteni a menstruációs ciklust kísérő emésztési panaszokat. "A magas rosttartalmú ételek segítenek a rendszeresség fenntartásában, ezért ilyenkor növeld a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek fogyasztását" - javasolja Dr. Pulde. Egy másik egyszerű tipp, hogy ha tüneteket tapasztalsz, mindenképpen építsd be a kíméletes testmozgást a napi rutinodba. Végül Dr. Pulde azt ajánlja, hogy kerüld a magas só-, zsír- vagy cukortartalmú, valamint a fűszeres ételeket, az alkoholt, a koffeint és a tejtermékeket, amelyek ronthatják a helyzetet.