Maradj formában 40 felett is - Időtálló tippek az idősebbeknek
Ne gondold azt, hogy 40 felett már nincs miért törődni az egészségeddel! Ebben a korban is maximálisan fontos, hogy odafigyelj magadra, ennyi önzőség mindenkiben kell, hogy legyen. Így friss, egészséges leszel, több időt és energiát tudsz fordítani a gyerekekre, később az unokákra. Ez pedig az ő érdekük is, nem igaz?
A mozgás előnyei
Ha nem sportolsz, akkor a húszas éveidben már elkezdenek sorvadni az izmok, negyven felett pedig jelentősen fokozódik ez a folyamat. A szabad súlyos edzések, edzőtermi mozgás lelassítja ezt a folyamatot. Az edzés erős, szívós, kitartó izomzatot, erős csontokat, megfelelő testsúlyt és számos korral járó egészségügyi kockázat csökkenését eredményezi. Ráadásul kitartó és erős leszel pszichésen is!
Olcsóbb alternatíva
Az edzés mindenképp olcsóbb, mint a gyógyszertári számla. A csontritkulás, ízületi fájdalmak, hátfájás és más krónikus problémák a 40 feletti korosztály minden napját megkeserítik. Az edzés ehhez képest szinte ingyen van és segít megelőzni minden fenti problémát.
Csontritkulás
A 40 feletti korosztály egyik legnagyobb problémája a csontritkulás. Márpedig ez a probléma nagyszerűen megelőzhető erősítő edzésekkel. Ugyanis a rendszeres edzés növeli a csontsűrűséget, legyen az súlyzózás vagy tempós séta. A csontritkulás hatására könnyen alakulnak ki törések, ami még komolyabb problémákhoz vezet. Előzd meg!
Fotók: huffingtonpost.com
Oldalak
